喉部黏膜发炎时，往往会有明显的疼痛感，连正常吃饭、说话都受影响。不过只要做好科学护理，再配合必要的药物干预，症状大多能有效缓解，但如果病情有变化，一定要及时就医。
保持黏膜湿润是缓解疼痛的基础措施。每天要喝够1500-2000毫升水，选约40℃的温水最好，能促进喉部的血液循环。不少研究发现，蜂蜜里的黄酮类物质能帮着增强黏膜的屏障功能，平时可以在温水里加一点蜂蜜试试。但要注意别喝含糖饮料，高糖环境会抑制免疫细胞的活性，反而不利于恢复。
湿热空气可改善喉部微环境。可以把沸水倒进容器里，加1-2滴浓度不超过1%的薄荷精油，然后用毛巾蒙住头，对着容器吸蒸汽。这个方法能软化喉部的分泌物结痂，薄荷里的薄荷醇还能促进局部血液循环。有研究说，当空气湿度超过60%时，喉部纤毛的运动效率能提高40%左右。每次吸10分钟，一天3-4次就行，记得离容器远点儿，别烫着。
药物干预需根据症状严重程度选择：
- 局部消炎：如果喉咙痛得厉害，可以用含薄荷脑或金银花提取物的含片，这些成分能通过抑制前列腺素合成来减轻炎症，含服的时候让药片在舌根慢慢溶解就行，别嚼碎。
- 系统用药：要是疼痛到吃不下饭，可以用非甾体抗炎药，比如布洛芬是通过抑制环氧化酶-2来减少炎症介质，对乙酰氨基酚则是作用于中枢的痛觉传导通路，具体使用方法得遵医嘱。
- 雾化治疗：如果喉部黏膜一直肿着，医生可能会建议用生理盐水加布地奈德做雾化，这种方法能精准作用在喉部，要是配合呼吸同步吸入的技术，药物沉积率能到70%左右，效果更好。
出现以下情况需及时就医：每天喝的水不到1000毫升（说明疼得连水都喝不下了）、声音嘶哑超过10天还不好、脖子上的淋巴结肿得超过2厘米、安静的时候每分钟呼吸超过25次。医生一般会用间接喉镜之类的检查来评估病情。
日常防护建议：
- 家里用加湿器的话，要把湿度维持在45%-60%，每2天换一次滤芯，避免滋生细菌；
- 连续说话别超过20分钟，之后得休息5分钟，让喉部放松；
- 吃的东西温度别超过55℃，太烫的食物会刺激黏膜；
- 睡前2小时别吃东西，避免胃酸反流刺激喉部；
- 尽量戒烟限酒，烟草里的多环芳烃类物质会增加黏膜癌变的风险，酒也会刺激喉部黏膜。
总的来说，喉部黏膜发炎虽然会带来明显疼痛，但只要做好基础的湿润护理、合理用蒸汽改善环境，再配合医生的药物建议，症状大多能逐步缓解。平时注意日常防护，不让喉部过度劳累或受刺激，要是出现严重情况及时就医，就能帮助喉部尽快恢复健康。
