慢性扁桃体炎是很常见的咽喉部慢性病，主要是双侧扁桃体长期处于炎症状态。时间一长，扁桃体组织会发生结构变化，带来一系列从局部到全身的不舒服表现。
局部症状：从轻微不适到影响生活
初期最常见的是咽干、喉咙里像有东西卡着的感觉，早上刚起床时更明显。这是因为肿大的扁桃体压迫了咽喉部的神经，再加上扁桃体隐窝里藏着的细菌、病毒一直刺激黏膜。随着黏膜慢慢充血，有些人会觉得咽东西不舒服，甚至误以为是“鱼刺卡喉”。如果炎症波及悬雍垂（小舌头）和软腭，晚上睡觉的时候上气道会变窄，可能会打鼾甚至短暂呼吸停止。
全身反应：炎症带来的“隐形消耗”
扁桃体里的炎症会不断释放炎症物质，扩散到全身。人会总觉得没力气、注意力不集中、不想吃饭。这些炎症物质还会影响体温调节，可能出现持续的低烧（37.2-37.8℃），一般白天轻、晚上重。免疫系统老处于“活跃”状态，会让身体的免疫细胞比例失衡，变得更容易感冒或感染其他病菌。
急性发作：突然加重的“痛苦信号”
当免疫力下降（比如感冒、累着了），慢性炎症可能突然变严重。最典型的是喉咙剧烈疼痛，还会放射到耳朵，咽东西越疼说明炎症越重。医生检查会发现扁桃体肿得比较大（Ⅱ度以上），表面有黄白色的分泌物。有些人下巴下面的淋巴结会跟着肿大，摸起来像个小硬块。这时候一定要及时去医院，治疗方案得听医生的判断。
日常管理：从环境到生活的细节调整
环境方面，家里或办公室的湿度要保持在40%-60%，太干或太脏的空气都会刺激扁桃体。饮食上要少吃辛辣、油炸食物，这些会损伤咽喉黏膜，加重炎症。可以用生理盐水做雾化，帮忙清理扁桃体隐窝里的脏东西。适量运动能提高免疫力，但别累着——过度劳累反而容易诱发急性发作。
危险信号：这些情况要赶紧看医生
如果出现以下情况，一定要及时就诊：声音哑超过2周还没好；咽东西困难到没法正常吃饭；脖子上的淋巴结一直肿着不消退；不明原因体重下降。这些症状可能提示病情加重，或出现了并发症，需要医生做系统检查。
现代生活：针对性调整更管用
经常坐办公室的人，每工作1小时就站起来活动活动脖子，做些放松训练，改善咽喉部的血液循环。空气质量差的时候，要戴医用防护口罩，减少灰尘、病菌吸入。可以用生理盐水洗鼻子，再配合温蒸汽吸入（注意温度别太高，避免烫伤），帮咽喉和鼻腔保持清洁。定期看看空气质量指数，不好的时候就少出门，避免刺激扁桃体。
总之，慢性扁桃体炎的表现从喉咙局部的“异物感”到全身的“没力气”都有，关键是做好日常管理——调整环境、饮食，适度运动，同时留意危险信号。如果出现严重症状，一定要及时找医生评估，这样才能控制病情，减少发作，让喉咙少受折磨。
