反复发作的口腔溃疡成了很多现代人的“小麻烦”，特别影响生活质量。数据显示，我国成年人一年里得口腔溃疡的比例能到60%，而盐水漱口作为传统护理方法，效果到底怎么样、有什么局限，得用科学角度说清楚。
盐水漱口的作用到底是什么？
0.9%的生理盐水（和人体体液渗透压差不多），能通过渗透压把溃疡表面的坏死组织、食物残渣冲掉。有研究发现，规范用盐水漱口后，溃疡表面的细菌数量平均能减少40%。但要注意，要是盐水浓度超过3%，反而会让口腔黏膜脱水，疼得更厉害。
关于盐水漱口，这些误区要避开
- 盐水不是“万能杀病菌药”：盐水只能抑制细菌，对病毒（比如疱疹病毒）、真菌没用。如果口腔溃疡老复发，得查查是不是这两类感染。
- 浓度不是越高越好：实验室研究显示，0.9%的生理盐水对口腔细胞伤害最小，自己在家配盐水很难控制浓度，容易弄浓了刺激黏膜。
- 别把盐水当“治病神水”：临床实验发现，只用盐水漱口，也就让溃疡愈合时间缩短不到1天。要是过度依赖，可能错过身体其他问题的信号（比如一些系统性疾病）。
分步骤护理，溃疡好得快
建议用“阶梯式护理”：
- 基础清洁要温柔：早上用34℃左右的温盐水轻轻漱口，一次含15ml以内就行；牙刷选软毛的，用改良巴氏刷牙法（把牙刷倾斜45度刷牙龈沟），别戳到溃疡。
- 局部修复缓解疼：可以用含锌离子的口腔保护剂（得听医生的）；疼得厉害的话，用冰袋敷溃疡那边的脸颊，每次10分钟，能暂时减轻疼痛。
- 全身营养要跟上：营养补充得根据个人情况来，重点看看维生素B族、铁、锌够不够；建议定期做食物不耐受检测，找出可能诱发溃疡的食物。
出现这些情况，赶紧去医院
如果有下面这些表现，别拖，及时就诊：
- 单个溃疡3周都没好；
- 溃疡直径超过1cm还在变大；
- 发烧或者脖子淋巴结肿大；
- 一个月犯2次以上。
这些可能是免疫系统有问题或者局部病变的信号，得早查。
预防复发，做好这3点
- 压力要“放一放”：规律作息，别熬夜，试试呼吸调节训练——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环几次能放松。
- 饮食要“记个账”：写进食日记，找出可能诱发溃疡的食物（比如有些人吃辣、吃酸就犯），少吃酸性食物（比如柑橘类、醋）。
- 口腔护理要“温柔”：选没有刺激性的牙膏，每3个月换一次牙刷，用儿童软毛牙刷更好，不会戳伤口腔黏膜。
现在有些医院在用光动力疗法治疗口腔溃疡，通过光敏剂激活来针对性杀细菌，但这个得医生评估后才能做，别自己乱试不正规的方法。
