当鼻子里流出黄鼻涕时，可能是上呼吸道有炎症了。黄鼻涕的颜色变化和局部免疫细胞在“战斗”有关，中医则认为是“风热之邪”侵犯了肺和体表的防线。现代医学研究发现，发烧时鼻腔里帮助清理分泌物的纤毛运动速度会慢30%，而免疫细胞（中性粒细胞）释放的一种酶会让鼻涕变成黄色。
风热感冒的病理特征
中医认为，当风热邪气入侵身体，会打乱肺的正常工作，让体内的津液（比如鼻涕、痰液）代谢出问题。这种说法和现代医学里病毒感染引发上呼吸道炎症的道理是相通的——当体温超过38℃，鼻腔黏膜上的纤毛清理能力会下降，这就是发烧时鼻塞更严重的原因。
典型症状识别要点
风热感冒的表现主要有这几个方面：
- 鼻子的症状：黄脓鼻涕持续超过2天，还会鼻塞、闻东西不香；
- 喉咙的表现：咽后壁的小滤泡增生像“鹅卵石”一样，咽东西时觉得烧得慌；
- 全身的反应：体温在37.5-39℃之间波动，浑身肌肉酸、没力气；
- 呼吸道的症状：咳嗽时大多有黄痰，医生用听诊器能听到肺里有干湿啰音。
要特别注意，如果症状持续超过5天，或者一直高烧（超过39℃），得小心是不是合并了细菌感染。这时候去医院查血常规，可能会发现白细胞计数超过12×10⁹/L，中性粒细胞比例超过80%。
家庭护理四步法
- 热蒸吸入法：用40℃左右的温热水蒸汽熏鼻子，加点薄荷精油效果更好；
- 饮食调理：可以喝绿豆汤、梨汤这类清润的食物，别吃辛辣油腻的；
- 居室管理：家里空气湿度保持在50%-60%，定时开窗通风；
- 穴位按压：每天按合谷穴（虎口处）、曲池穴（胳膊肘弯处）各3分钟，能缓解症状。
根据2023版《中国成人普通感冒诊断和治疗临床实践指南》，每天适当补充1g维生素C能缩短约半天的病程，但要注意吃多了可能会增加肾结石的风险。
何时必须就医
有以下情况一定要马上看医生：
- 高烧超过3天还没退；
- 呼吸变得急促（每分钟超过20次）；
- 脸一直疼；
- 咳嗽超过10天没好转；
- 原来的症状过了5天突然变严重。
特别提醒：糖尿病患者、孕妇还有65岁以上的老人，一旦感冒了要赶紧去医院。他们得肺炎等并发症的风险是健康成年人的3-5倍。
预防复发的体质调理
症状缓解后，可以通过这些方法调养体质，预防复发：
- 每天做30分钟有氧运动，比如快走、打太极拳；
- 用“渐进式降温”法锻炼抗寒能力，从夏天开始慢慢适应温度变化；
- 每天睡7-9小时的好觉，研究显示睡眠不足的人感冒风险会高4倍；
- 每周拍2次经络，重点拍肺经（胳膊内侧）、大肠经（胳膊外侧）。
最新研究发现，规律做呼吸肌训练能让呼吸道感染复发率降低27%。可以每天练“吹蜡烛呼吸法”：深吸一口气，然后慢慢呼出来，就像要吹灭1米外的蜡烛火焰一样。
总的来说，黄鼻涕是风热感冒的常见信号，大家可以通过观察症状早识别，用家庭护理方法缓解不适，但遇到危险情况一定要及时就医。平时做好体质调理，比如适量运动、规律睡眠、练呼吸肌，能有效降低感冒复发的风险，保护呼吸道健康。
