普通感冒大家都不陌生，但中医会把它分成风热、风寒两种主要类型——这可不是随便分的，选对应对方法全靠它。要是辨证错了瞎用药，反而可能加重症状，学点基础的区分方法，能帮我们更合理处理感冒。
症状对比：先看身体发出的“信号”
风热感冒的“热感”特征
发热的时候，体温往往超过38℃，整个人觉得燥热，额头烫得厉害，却不想穿厚衣服，反而喜欢单衣；喉咙痛得厉害，咽口水都疼，翻开喉咙看是红红的；鼻涕是明黄色的，咳嗽出来的痰也是黄绿黄绿的，黏糊糊的；还总觉得口渴，想喝凉的，稍微有点怕风，但更怕热，有的还会嗓子哑。
风寒感冒的“寒感”特征
特别怕冷，穿厚衣服、盖棉被还是觉得冷，甚至打寒战，体温可能不高；鼻子塞得厉害，流清水鼻涕，老打喷嚏；浑身肌肉酸溜溜的疼，头痛主要在脑袋后面；不想吃饭，有的还会有点拉肚子。
舌象脉象：中医的“隐藏指标”
风热感冒的舌脉
舌头颜色很深，像熟透的樱桃；舌苔是薄黄或厚黄的，像敷了层奶粉；脉搏跳得又快又有力，一分钟能到90次以上。
风寒感冒的舌脉
舌头颜色淡淡的红，像没完全煮透的牛肉；舌苔薄白，润润的，像初冬早上的霜；脉搏摸起来浮在表面，还紧绷绷的，像按在拉紧的琴弦上。
生活化自检：简单几招辨清楚
- 试穿单衣：穿单衣舒服吗？风热感冒的人喜欢穿单衣，风寒的人裹再厚还是冷；
- 看痰色：用白色纸巾接痰看看，要是黄色的，大概率是风热；
- 喝水量：算一算1小时内喝了多少水，风热的人喝的水往往是平时的2倍以上；
- 动一动：稍微活动下，风寒的人症状会减轻点，风热的人反而更难受。
居家护理：不同类型不一样养
风热感冒怎么调
饮食可以选绿豆汤、梨汤，或者用薄荷叶泡点水喝；房间温度保持在22-24℃，定期开窗通通风；可以用淡盐水漱口，每次含在嘴里30秒再吐；别吃羊肉、韭菜这类热性的食物。
风寒感冒怎么养
饮食可以喝生姜红糖水、葱白生姜汤；用热水泡脚，泡到微微出汗，之后要注意保暖；房间温度保持在25-27℃，别让穿堂风直接吹到；别吃西瓜、绿豆这类寒凉的食物。
什么时候得赶紧去医院？
要是出现这些情况，得赶紧就诊：
- 烧了超过3天还没退，或者体温超过39℃；
- 觉得呼吸困难、胸口疼，甚至咳血；
- 本来的症状越来越重，在家护理没效果；
- 孕妇、哺乳期妈妈或者小宝宝感冒了；
- 有哮喘、糖尿病这类慢性病的人感冒了。
这些误区别踩！
- 别乱吃抗生素：感冒大多是病毒引起的，抗生素没用，得医生说能吃再吃；
- 别盲目捂汗：风热感冒捂汗可能会脱水，风寒感冒只要适度保暖就行；
- 偏方别乱试：板蓝根不是治所有感冒的，风寒感冒用了反而可能更严重；
- 别强行止咳：硬把咳嗽压下去，可能会让痰排不出来，要遵医嘱用祛痰的药。
预防感冒：关键在这几点
- 季节变化穿对衣：春秋季穿“洋葱式”衣服，根据室内外温度随时加减；
- 饮食调一调：夏天可以吃点绿豆、冬瓜这类清热的食物，冬天适当吃点黄芪、党参补补；
- 管好室内环境：室内湿度保持在40%-60%，定期用空气净化设备；
- 增强体质：每周坚持150分钟中等强度运动，比如快走、打太极拳。
感冒虽然是小病，但用对辨证方法能明显好得快。记住中医说的“寒则热之，热则寒之”——怕冷的用温的方法，怕热的用凉的方法，根据自己的情况选调养方式。要是拿不准自己是风热还是风寒，千万别随便吃药，赶紧找专业的中医师帮忙才对。
