合谷穴，也就是我们常说的“虎口穴”，是中医里用来缓解头痛的“明星穴位”。不少人头痛时都会按虎口，但你知道它为什么能止痛吗？怎么按才对？哪些情况不能用？今天就把这些问题说清楚，帮你正确用合谷穴调理头痛。
为什么合谷穴能缓解头痛？
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，它的镇痛作用已被多项研究证实。刺激合谷穴主要通过两个途径缓解头痛：一方面，能激活身体的“内源性镇痛系统”——也就是身体自己的止痛机制，促进β-内啡肽、5-羟色胺等神经递质释放，这些物质是天然的“止痛剂”，能直接减轻疼痛；另一方面，还能调节脑循环，比如因血管紧张导致的头痛，按合谷穴能让脑血流更稳定；颈源性头痛患者配合风池穴刺激，椎-基底动脉的血流情况能改善68%。有研究显示，偏头痛患者按合谷穴后，疼痛强度可降低约37%，效果和非甾体抗炎药相近，但作用机制不同，是从神经和血管两方面调控的。
合谷穴怎么找才准？
按照国际针灸操作规范，合谷穴在第1、2掌骨结合部前0.5寸处（即大拇指和食指下方骨头连接处往前半寸）。怕找不准可以用“时钟定位法”辅助：把手张开呈“比耶”姿势，虎口朝上，合谷穴大概在虎口的“顶点”位置。按的时候要注意角度——指腹与皮肤呈30度角（类似轻轻捏东西的角度），顺时针施力更符合肌肉筋膜走向。另外，按的深度要结合体型调整，成人一般控制在1-1.5厘米，以局部有酸胀感但不疼为宜。
合谷穴和哪些穴位一起用效果更好？
不同类型的头痛，合谷穴可以搭配不同穴位：偏头痛建议配风池（后脑勺脖子两侧的凹陷）、太阳（眼角外侧的凹陷），形成“三角刺激”；紧张性头痛推荐配肩井（肩膀中间的凹陷）、百会（头顶正中间）。操作时要遵循“先远端后近端”的原则——比如先按合谷（手），再按风池（头），单次治疗总时长控制在15-20分钟。研究显示，联合用穴比单独按一个穴，镇痛效果能提升23%，作用持续时间也能延长1.8倍。
哪些人不能用合谷穴？
特殊人群要注意禁忌：妊娠期妇女禁用，因可能诱发子宫收缩；凝血功能障碍者（如血友病、经常牙龈出血）禁用，避免皮下出血；糖尿病患者要降低按压力度，预防软组织损伤。如果是急性头痛且伴有视觉异常（如看东西模糊）、意识改变（如头晕、昏迷）等症状，一定要及时就医，排除脑出血、脑瘤等器质性病变，别自行按穴位耽误病情。
用合谷穴的常见误区要避开
有三个误区要纠正：第一，合谷穴不是“万能止痛穴”——对丛集性头痛（突然发作、一侧眼眶周围剧烈疼痛）效果有限，有效率不足40%；第二，按压力度要以“局部酸胀感”为度，过度用力可能导致软组织损伤；第三，2023年国际头痛诊疗指南明确，穴位疗法是药物治疗的补充，不是替代。比如联合用的话，药物用量能减少28%，但不能因为按穴位就停药。
除了按合谷穴，怎么预防头痛？
要想少犯头痛，得综合管理：每天晨起按5分钟合谷穴，配合深呼吸和喝温水；饮食上少吃酪胺（如奶酪、巧克力）、亚硝酸盐（如腌肉、咸菜）等刺激血管的食物；睡眠要规律，尽量维持晚上10点到早上6点的优质睡眠。临床观察显示，坚持3个月综合管理，头痛发作频率能降低52%，疼痛强度下降65%。
合谷穴是缓解头痛的“好帮手”，但关键要“会用”——找对位置、配对穴位、避开禁忌，再结合日常预防，才能既有效又安全。如果头痛频繁发作、程度剧烈，或伴有视觉异常、意识改变等症状，一定要及时就医排除器质性病变。记住：穴位疗法是辅助，专业诊疗才是解决头痛的根本。
