孩子突然说脸疼、耳朵前面疼，家长要留意是不是颞下颌关节紊乱病在“搞事”。这个关节就在耳朵前方，管着张口、咀嚼这些日常动作。据研究，大概10%-15%的青少年会有颌面功能异常的情况，现在孩子学习压力大、总用一边牙吃饭等习惯，都容易让这个病找上门。
为啥会得这个病？
- 压力“连累”关节：长期精神紧张会让咬肌不自觉地“使劲”，关节负担变重。
- 总用一边牙吃饭：持续用单侧牙齿嚼东西，关节磨损的概率会比正常用两边高3倍。
- 张大口太多：频繁张大口吃饭、喊得太用力，可能会让关节囊受点小伤。
孩子有这些表现要注意
- 疼得越来越厉害：一开始只有吃饭时刺痛，后来变成一直隐隐作痛，连晚上睡觉都可能疼得放射到旁边。
- 关节“出声”：张嘴、闭嘴时会有弹响、摩擦声，甚至像碎了一样的声音。
- 张嘴受限：张开嘴还不到两指宽（大概35毫米），吃个苹果都费劲。
- 连带其他地方疼：还可能觉得耳朵闷、头疼，肩颈的肌肉也酸酸的。
在家能这么护理
- 温敷缓解发紧：用40℃左右的温毛巾敷耳朵前面，每次敷15分钟，能放松肌肉。
- 吃软食减负担：选粥、面条这类软食物，别吃坚果、硬糖，让关节少受力。
- 练张闭口慢慢来：张嘴保持10秒，再闭上保持10秒，重复10次，循序渐进练关节灵活度。
- 坐直别托腮：学习时调整姿势，别总用一边手撑脸，也别低头太低。
这些情况赶紧去医院
如果疼了3天还没好、张嘴越来越小，或者张嘴时关节突然“卡住”动不了，得及时就诊。去的时候最好带上最近的影像学检查资料，配合医生评估关节活动度、做进一步检查。
平时怎么预防？
- 硬东西别用牙咬：吃核桃、松子这类硬壳食物，用工具砸开，别直接用牙啃。
- 耳机两边换着戴：别总用单侧耳机，避免压着一边的关节。
- 定时放松脸：定个闹钟，每隔一段时间揉一揉脸，放松面部肌肉。
- 每天练关节活动：做做张口、向两边移、往前伸的组合动作，保持关节灵活。
医生会怎么治？
确诊后要听专科医生的建议规范治疗，可能会用到这些方法：戴关节保护装置、做超声波或低频电刺激等物理治疗、学怎么调整压力的认知行为疗法，或者通过正畸调整牙齿咬合。
其实颞下颌关节紊乱病不是什么“大病”，但疼起来真影响孩子生活。家长平时多留意孩子的习惯，比如别总用一边牙吃饭、别让孩子压力太大，有问题早调整、早治疗，大部分孩子都能慢慢恢复。
