老咳嗽总不好？如果连续咳超过四周，可得警惕——这可能是支气管在发出“红色警报”。像空气污染、工作中接触粉尘，或是反复感冒引发的呼吸道感染，都可能成为诱因。这种情况别硬扛，建议及时去医院做三项关键检查：
- 先查个血：血常规能看白细胞有没有异常（提示有没有感染），C反应蛋白能反映炎症严不严重；
- 拍胸部CT：比传统X光更清楚，能直观看到气道结构有没有变化；
- 做肺功能检测：评估气道通气顺不顺、有没有气流受限，帮着揪出气道的“小问题”。
科学治：分步骤缓解支气管问题
面对支气管炎引发的不适，得“多管齐下”处理：
先控感染：如果检查提示细菌感染，医生可能会开抗生素（一定要听医生的，不能自己乱买乱吃）；如果是病毒感染，主要靠免疫力恢复，可能会用雾化等辅助治疗帮着减轻症状。
再缓症状：痰多又粘的时候，用祛痰药帮着把痰排出来（别憋着，痰堵在气道里更难受）；干咳得厉害时，可选用镇咳药，但要注意时机（比如痰多的时候别用，不然痰排不出来反而加重）；要是觉得气道发紧、喘不过气，支气管扩张剂能快速缓解这种“堵得慌”的感觉。
居家养：给支气管建个“安全屋”
想让支气管慢慢恢复，日常得做好这“三件事”：
- 保持湿度：用加湿器把家里湿度维持在50%-60%（太干或太湿都不好），湿润的环境能帮气道黏膜修复，减少咳嗽的刺激；
- 净化空气：用空气净化器拦截灰尘、花粉等有害颗粒，每天通风和净化交替进行（比如上午通风半小时，其他时间用净化器）；
- 练呼吸功：每天花10分钟练腹式呼吸（吸气时肚子轻轻鼓起来，呼气时慢慢收回去），能增强膈肌力量，让气道通气更顺畅。
饮食也得“挑着吃”，记住“三多三少”：
- 多吃含维生素C（橙子、猕猴桃）和锌（瘦肉、坚果）的食物，帮免疫力“回血”；
- 多吃含Omega-3的食物（深海鱼、亚麻籽），有天然抗炎作用；
- 多吃全谷物（燕麦、糙米），维持肠道菌群平衡（肠道好，免疫力也跟着好）；
- 少吃油炸、烧烤类食物（会加重气道的氧化应激，让炎症更难消）；
- 少喝含糖饮料（糖会促进炎症因子分泌，让咳嗽更缠人）；
- 少吃寒凉食物（冰饮、生鱼片等），冷刺激可能诱发气道痉挛，加重咳嗽或喘。
提前防：给气道筑道“防火墙”
支气管健康和整体免疫力息息相关，建议做好“三个防护”：
- 打疫苗：每年接种流感疫苗，每5年接种肺炎球菌疫苗，减少呼吸道感染的风险；
- 避污染：用空气质量监测仪看看外面的空气好不好，PM2.5高或雾霾天尽量少出门，出门记得戴口罩；
- 强免疫：每周做150分钟中等强度运动（比如快走、慢跑、打羽毛球），每天睡够7小时——好的睡眠和运动，是免疫力的“天然加油站”。
最后提醒：如果出现持续发热、咳血、体重明显下降这些情况，别犹豫，赶紧去医院完善检查——这些可能是更严重问题的信号，早查早安心。
其实，老咳嗽的本质是支气管在“喊救命”。及时查清楚原因、跟着医生科学治疗、居家好好养护，再提前做好预防，才能让支气管慢慢恢复“健康状态”，告别“老咳不停”的麻烦。
