感冒是大家都得过的小毛病，但在中医眼里，不同人感冒的“来头”可不一样——冬天冻着了，有人浑身发冷打喷嚏，有人喉咙肿痛烧得慌，还有人又吐又拉没力气，这其实对应着三种不同的致病原因。搞清楚这些差别，才能好得更快。
寒邪感冒：用“温”法把寒气赶出去
寒邪钻进身体，最典型的表现就是特别怕冷、发烧不高、流清鼻涕、浑身酸疼。中医讲究“寒者热之”，就是用温性的方法把寒气散出去，常用辛温解表的思路。家里可以煮点葱白生姜汤（葱白15克、生姜9克、加9克淡豆豉），喝了发点汗。注意出汗别太多，身上微微热、毛孔有点张开就行，不然容易耗体力。
热邪感冒：用“清”法把火气消下去
如果发烧更厉害、没那么怕冷、喉咙肿痛、流黄鼻涕，舌头红、舌苔发黄，就是热邪在作怪了。这时候得用凉性的方法清火气，常用辛凉解表的思路。要注意，寒凉的药别吃太久，症状缓解了就停。像连翘、金银花这些成分，现代研究发现有抗病毒、退烧的作用，但得先辨对证才能用。
暑湿感冒：夏天专属，得“祛暑+化湿”一起上
夏天的暑湿感冒很有特点：发烧但体温不容易退下去、浑身发沉像裹了湿衣服、胸口闷不想吃饭、拉肚子。这时候光祛暑或光化湿都不够，得同时兼顾祛暑、化湿、解表。像藿香正气水、十滴水这类药常用，现代研究说藿香里的挥发油能调节肠胃，刚好适合这种又暑又湿的情况。
感冒期间怎么吃？记住“三低一高”
感冒时消化功能会变弱，吃饭要遵循“低脂肪、低蛋白、低纤维、高维生素”的原则，具体可以这么吃：
- 先吃流质：小米粥、藕粉糊、蔬菜汤，好消化；
- 慢慢过渡到半流质：鸡蛋羹、碎面条、菜泥粥；
- 补维生素：鲜榨的橙汁、猕猴桃汁、番茄汁都不错；
- 补电解质：喝淡盐水、甜菜汤，避免脱水。 要避开油炸食品、甜饮料、粗纤维蔬菜（比如芹菜、韭菜）。别吃太饱，少量多餐，每2-3小时吃一次，总量比平时少30%就行。
这些误区要避开，好多人都踩过坑
- 证型搞反：约40%的人会把风热感冒当成风寒治，比如流黄涕还喝姜茶，结果越治越慢；
- 过度发汗：一天发汗超过3次，容易丢电解质，老人尤其危险；
- 吃错东西：刚感冒就喝鸡汤、吃高蛋白食物，反而加重肠胃负担；
- 中西药混着吃：中药感冒药和退烧药一起吃的话，得间隔2小时，不然可能有反应。
现代研究发现，辨对证治疗能让感冒少拖1-2天。如果出现这些情况，得赶紧去医院：持续高烧超过39℃；呼吸困难或胸痛；症状超过10天没好；退烧后又烧起来。
其实感冒的关键就是“辨对证、吃对饭、避开坑”。平时可以记记症状日记，比如体温变化、鼻涕颜色、喉咙疼不疼，跟医生说的时候更清楚。预防的话，按按大椎穴（脖子后面最突出的骨头下面）、风池穴（脖子两侧发紧的地方），能增强御寒能力；再注意四季的起居，比如冬天别露脚踝，夏天别对着空调吹，就能少得感冒。
