不少人可能遇到过这样的情况：感冒发烧时熬了一夜，早上起来突然流鼻血，既意外又慌张。其实这种情况并非偶然，而是感冒发烧和熬夜对身体产生的双重影响在鼻腔部位的具体表现。要弄明白其中的逻辑，得先从感冒发烧时鼻腔的状态说起。
感冒发烧时，鼻腔黏膜先“受伤”
感冒多由病毒感染引起，发烧是身体免疫系统对抗病毒的应激反应。当病毒侵袭呼吸道时，鼻腔作为人体与外界接触的第一道防线会首当其冲，黏膜会启动炎症反应来抵抗病毒。一方面，免疫细胞会大量聚集在鼻腔黏膜处，导致黏膜充血肿胀，这也是感冒时鼻塞、流鼻涕的主要原因；另一方面，炎症会破坏黏膜的正常保护结构，使黏膜下的毛细血管失去充分的支撑，变得异常脆弱，血管的通透性也会增加，稍微受到外力或压力变化就容易出现破裂风险。
熬夜给鼻腔“雪上加霜”
熬夜对身体的伤害是多维度的，在感冒发烧的特殊时期，这种伤害会被进一步放大。首先，熬夜会让身体得不到充分休息，导致免疫力进一步下降，而感冒时免疫系统本就在高强度工作，免疫力下降会影响鼻腔黏膜的修复速度，让黏膜的脆弱状态持续甚至加重。其次，熬夜时人体会处于交感神经兴奋的应激状态，容易引起血压波动，部分人群可能出现血压短暂升高的情况，而鼻腔内的血管本就因炎症处于充血状态，血压波动会直接增加血管内的压力，相当于给已经脆弱的血管“加压”，破裂的风险自然更高。
双重作用下，鼻出血找上门
当感冒发烧导致鼻腔黏膜脆弱充血，遇上熬夜带来的免疫力下降和血压波动，就形成了鼻出血的“高危组合”。此时鼻腔黏膜没有足够的修复能力，血管压力又持续增大，哪怕是一个轻微的动作，比如擤鼻涕、低头，甚至只是正常呼吸时的气流冲击，都可能让血管破裂，出现鼻出血的症状。这种情况下的鼻出血，本质上是身体在感染和疲劳双重压力下的一种应激表现，提醒我们需要及时调整状态。
出现鼻出血，这样处理才正确
很多人遇到鼻出血第一反应是仰头，其实这是错误的——仰头会让血液流入喉咙，可能引起呛咳甚至呕吐，还会掩盖真实的出血量。正确的应急处理步骤应该是这样的：首先保持身体前倾，头部稍微低下，让血液自然从鼻孔流出，避免倒流进入呼吸道；然后用拇指和食指紧紧捏住鼻翼两侧（也就是鼻子最宽、最软的部分），持续按压5到10分钟，期间不要频繁松手查看是否止血，保持按压的连贯性才能有效压迫血管；同时可以用冷毛巾或冰袋敷在鼻梁处，低温能收缩血管，帮助减少出血。需要注意的是，生理盐水洗鼻等物理护理方式不能替代应急止血措施，特殊人群（如婴幼儿）使用前建议咨询医生。
感冒期间，这些行为别踩坑
除了熬夜，感冒期间还有一些行为可能增加鼻出血的风险，需要特别注意。一是用力擤鼻涕，感冒时鼻涕分泌增多，但用力擤会对脆弱的鼻腔黏膜造成机械性损伤，建议用柔软的纸巾轻轻擦拭，或者用生理盐水洗鼻来缓解鼻塞；二是用手挖鼻孔，感冒时鼻腔可能会因干燥或炎症出现发痒的情况，但挖鼻孔容易划破黏膜，引发出血，若鼻腔干燥可以用棉签蘸取少量生理盐水轻轻涂抹鼻腔内侧；三是吃辛辣刺激性食物，这类食物会加重炎症反应，让鼻腔黏膜更充血，建议清淡饮食，多吃富含维生素C的水果蔬菜，帮助黏膜修复；四是长时间待在干燥的环境里，干燥会让鼻腔黏膜失水变脆，可使用加湿器保持室内湿度在40%到60%之间，避免黏膜过于干燥。特殊人群（如孕妇、高血压患者）在调整饮食或环境时，需在医生指导下进行。
这些疑问，帮你厘清
很多人会有这样的疑问：感冒发烧时偶尔流一次鼻血，是不是很严重？其实不用太担心，偶尔一次多是黏膜短暂受损导致的，只要及时止血、注意休息，一般不会有大问题。但如果鼻出血频繁发生，比如一天内多次出血，或者每次出血都很难止住，甚至伴随头晕、乏力等症状，就要警惕是否有其他潜在问题，比如凝血功能异常、鼻腔结构问题等，务必及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。还有人问：感冒时能不能熬夜工作或学习？答案是尽量不要，感冒期间身体需要优先休息来恢复免疫力，熬夜不仅可能引发鼻出血，还会延长感冒病程，增加肺炎等并发症的风险。
不同人群的特殊注意事项
特殊人群在感冒发烧时需要更谨慎地避免鼻出血风险。比如儿童，他们的鼻腔黏膜比成人更脆弱，感冒时家长要避免孩子熬夜看电视或玩手机，同时教育孩子不要挖鼻孔；比如高血压患者，感冒发烧加上熬夜更容易导致血压骤升，引发鼻出血，这类人群要密切监测血压，按时服用降压药（需遵循医嘱），感冒期间更要保证充足睡眠；比如孕妇，感冒时身体负担重，熬夜会影响自身和胎儿健康，鼻腔黏膜也可能因激素变化更敏感，要注意休息和鼻腔保湿，出现鼻出血及时就医。
