感冒是生活中常见的急性上呼吸道病毒性感染疾病，几乎每个人都经历过鼻塞、流涕的困扰，而频繁擦拭鼻子往往会导致鼻部皮肤发红、刺痛甚至破损，不少人都曾被这种“雪上加霜”的不适缠上。其实，只要掌握科学的缓解方法，就能把这种小痛苦降到最低，让感冒期间的鼻部护理更省心。
为什么感冒擦鼻子会疼？先搞懂背后的机制
鼻部皮肤本身厚度仅0.05-0.1毫米，比面部其他部位薄3-5倍，鼻腔入口处的黏膜更是脆弱敏感。感冒时，病毒刺激鼻腔黏膜导致分泌物暴增，频繁擦拭的动作会反复摩擦鼻部皮肤，破坏表面的角质层和脂质屏障——这层屏障就像皮肤的“保护膜”，一旦受损，水分会快速流失，皮肤就会干燥、脱屑；同时，摩擦还可能造成黏膜微小破损，引发炎症反应，进一步加重刺痛感。如果擦鼻子时用力过猛，或用了粗糙的纸巾，这种损伤会更严重，甚至可能出现皮肤渗液或继发感染。
第一步：温和护理鼻部皮肤，从清洁到保湿都要对
正确的皮肤护理是缓解擦鼻疼的基础，核心就是“温柔对待”。首先是清洁，要用接近体温的温水（37℃左右），冷水会刺激受损皮肤收缩加剧疼痛，热水则会破坏皮肤屏障让干燥更严重。可以用干净的棉签蘸温水，轻轻擦拭鼻腔周围的分泌物，或者用温水浸湿柔软毛巾，敷在鼻部3-5秒软化分泌物后再轻轻蘸干——注意是“蘸干”不是“擦干”，避免来回摩擦拉扯皮肤。清洁后要立刻涂保湿产品，比如凡士林（矿脂）、无香料的维生素E乳等成分简单的产品，它们能在皮肤表面形成保护膜，减少后续擦拭的摩擦，同时补充流失的水分，帮助屏障修复。这里要避开两个误区：一是别用含酒精、香料的护肤品，这些成分会刺激受损皮肤；二是别用手直接擦鼻子，手上的细菌容易污染破损处，增加感染风险。
第二步：合理用药，从根源减少擦鼻需求
如果鼻涕多到擦不完，单靠护理没法解决，就得在医生指导下用药从源头控制。首先是减充血药物，比如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液等，这类药能收缩鼻腔黏膜血管，减轻充血水肿，从而减少鼻涕分泌，从根本上减少擦鼻次数。但要注意，连续用不能超过7天，否则可能导致反跳性鼻充血，停药后鼻塞鼻涕反而更严重，甚至引发药物性鼻炎。如果鼻部已经红肿、有轻微渗液，说明出现了炎症，可以在医生指导下涂抗炎药膏，比如红霉素软膏、金霉素眼膏，这些药膏能抑制细菌生长，减轻炎症，促进皮肤愈合。但药膏只能涂在鼻部周围的皮肤，别往鼻腔里涂太多，以免刺激黏膜。特殊人群（孕妇、哺乳期女性、高血压患者、青光眼患者）用这些药前必须咨询医生，因为部分成分可能影响健康。
第三步：选对辅助工具，让擦鼻更“温柔”
选对工具能大大减少擦鼻的刺激。首先是纸巾，得选柔软、不掉屑的优质纸巾，别用粗糙的卫生纸——粗糙纸巾的纤维会刮伤已经脆弱的皮肤。湿纸巾虽然软，但要选无酒精、无香料的温和款，酒精会让皮肤更干燥刺痛。其次是鼻腔冲洗，用医用生理盐水（浓度0.9%）或专用冲洗盐配制的溶液，通过冲洗器缓慢冲鼻腔，能直接冲走分泌物、病菌和过敏原，减少鼻涕分泌，同时湿润黏膜缓解鼻塞，擦鼻次数自然就少了。鼻腔冲洗很安全，适合大多数人，但儿童要用专用小型冲洗器，成人在旁边看着，避免呛咳；老人用的时候要调对水温（37℃左右），动作慢一点，别用力过猛。有人担心冲洗会依赖，其实不会——生理盐水和人体体液渗透压相近，长期合理用不仅不依赖，还能维持鼻腔正常环境。如果觉得冲洗器麻烦，也可以用生理盐水喷雾，对着鼻腔轻轻喷几下，同样能湿润鼻腔、减少鼻涕，操作简单，适合孩子、老人和上班族。
不同人群的专属应对技巧
不同人身体状况不一样，应对方法得调整。上班族在办公室可以备柔软纸巾和无香料保湿乳，感觉有鼻涕就轻轻蘸干，擦完立刻涂乳；出差时带支生理盐水喷雾，随时喷一喷，减少擦鼻。儿童感冒时，家长别用成人纸巾，得用儿童专用柔软款，擦的时候动作要轻，最好是“蘸”不是“擦”；如果孩子鼻涕多，用儿童生理盐水喷雾帮他清鼻涕，减少擦鼻需求。老人皮肤更干燥弹性差，擦鼻更容易破，清洁后要涂更滋润的保湿品（比如凡士林），而且要多涂几次；用冲洗器时水温一定要准，避免刺激鼻腔。孕妇感冒尽量先选物理方法，比如温水清洁、涂保湿乳、生理盐水冲洗，如果必须用药，一定要严格遵医嘱，别自己随便买。
这些误区别踩，否则疼得更厉害
很多人在擦鼻疼时会踩坑，比如用手直接擦鼻子——手上细菌多，容易让破损皮肤感染；比如用热水烫洗鼻部——热水会破坏皮肤屏障，加重干燥和刺痛；比如自行加大药膏用量或延长用药时间——任何药都有规定用法，过量用可能有不良反应。还有人觉得“忍忍就过去了”，不用处理，但如果鼻部皮肤破损严重，可能引发细菌感染，甚至蔓延到面部，所以及时处理很重要。
出现这些情况，一定要及时就医
如果用了上述方法后，鼻部疼痛还是没缓解，甚至越来越重，比如皮肤破损处流脓、出血，或者伴有发热、头痛、鼻塞到没法呼吸，可能是合并了细菌感染或其他鼻部疾病，得赶紧去正规医院耳鼻咽喉科就诊，让医生诊断治疗，别自己用偏方或加药。另外，如果感冒症状持续超过一周还不好，也建议就医，排除流感或其他疾病的可能。
感冒擦鼻疼虽然是小问题，但处理不好会影响生活质量，甚至引发小麻烦。只要记住“温和护理、合理用药、选对工具”这三个核心，再避开常见误区，特殊人群多咨询医生，就能让感冒期的鼻部舒服很多。毕竟，感冒已经够难受了，别让擦鼻疼再添堵。
