生活中，鼻塞、流鼻涕、鼻痒这些鼻腔不适很常见，可能是感冒、过敏或环境刺激引起的。想要缓解这些问题，得用科学的方法从清洁、用药、环境、鉴别等多方面入手，下面就给大家讲清楚怎么正确应对。
鼻腔冲洗：这样洗才对
比如感冒时鼻子老流鼻涕，用生理盐水冲洗能把鼻腔里的病毒、炎症物质冲出来，缓解堵得慌的感觉。洗的时候要用和体温差不多（37℃左右）的生理盐水，用专门的洗鼻器，一侧一侧洗。步骤是这样的：身体往前倾30度左右，让鼻子比喉咙低，把要洗的那侧鼻孔朝上，冲洗液从另一侧鼻孔流出来。每侧每次用150-250毫升左右的盐水，两边交替洗。要注意别用太大劲冲，不然可能会伤到鼻黏膜，甚至引起中耳炎。
用药建议：别乱吃，按规矩来
如果老流清水样鼻涕，首选第二代抗组胺药，比如氯雷他定、西替利嗪这类。它们能减少鼻涕分泌、缓解鼻子痒，要注意每12小时以上吃一次。如果症状超过5天还不好，要找医生开鼻用糖皮质激素一起用，最多用14天。吃药的时候别喝酒，也别用镇静催眠类的药，避免相互影响。
环境调整：给鼻子找个舒服的“家”
家里空气湿度保持在40%-60%最好，这样鼻子里的纤毛能更有力地把脏东西排出去。可以用医用超声波加湿器，再每天做2次蒸汽吸入（温度控制在40-45℃，每次10分钟）。想更舒服点可以加一点0.1%的薄荷醇，但哮喘病人别用带挥发性成分的东西。室内PM2.5要控制在35μg/m³以内，记得定期换空气净化器的滤芯。
症状辨明：别把过敏当感冒
如果突然打很多喷嚏（一次≥5个），还鼻子痒、眼睛痒，得考虑是不是过敏性鼻炎。可以去做皮肤点刺或者抽血查特异性IgE，找出过敏原后，能做特异性免疫治疗。这个治疗要找变态反应科医生指导，要么舌下含药，要么皮下打针，慢慢加剂量，得坚持3-5年才能有长期效果。
日常养护：从吃、睡、习惯入手
- 吃的方面：少吃精制碳水（比如白米饭、白面包），不然会让鼻子里的黏蛋白多分泌15%；每天要吃够2g Omega-3脂肪酸，比如多吃深海鱼、亚麻籽。
- 睡觉技巧：头抬高15-20cm，能帮鼻窦里的分泌物排出来，减少鼻涕往喉咙里流；用蝶形记忆棉枕头，能保持颈椎的自然形状。
- 擤鼻习惯：一侧一侧轻轻擤，别两边一起使劲；别老挖鼻子（会伤黏膜），用柔软的无纺布纸巾擦。
- 环境细节：每周换空调滤网；对尘螨过敏的话，用防螨套把床垫包起来；定期用紫外线消毒枕芯这些寝具。
要赶紧去医院的情况：这些信号别忽视
有这些情况赶紧就诊：单侧鼻子不通气还闻不到味道超过10天；鼻涕变成黄脓样、发烧超过38.3℃；孩子咳嗽一直不好影响睡觉吃饭。糖尿病患者如果鼻翼红肿、一碰就疼，要小心鼻前庭感染（这病发展快，得赶紧治）。
总之，鼻腔不舒服不是小问题，得从清洁、用药、环境、日常习惯等多方面注意。要是有特殊症状别拖着，及时去医院。用对方法，才能让鼻子保持舒服，呼吸更顺畅。
