流感引发的发热和头痛，背后有特殊的身体反应机制。病毒会促使身体释放炎症因子，这些因子一方面直接干扰大脑里管体温的“下丘脑中枢”，让体温升高；另一方面会激活三叉神经的血管系统，所以流感的头痛常是“一跳一跳”的搏动性疼。这种“中枢性发热”和普通感冒那种“外周感染引起的发热”不一样，这也是流感发烧更持久、头疼更厉害的原因。
针对流感，现代医学有三层治疗重点：第一是早用抗病毒药——症状出现48小时内用，能明显缩短生病时间；第二是用能同时管发烧和疼痛的药，这类药一方面调整身体的“体温设定”，另一方面减少引起炎症和疼痛的前列腺素；第三是补充水电解质，保持身体内环境稳定，能帮着更快退烧。
自己照顾自己要抓好三个重点：一是测体温——如果39℃以上的高烧持续超过24小时，说明情况可能不轻；二是管疼痛——先试试物理降温，比如用温毛巾擦身子，如果出现怕光、怕声音这类神经症状，得赶紧处理；三是补营养——要“少量多次”吃，优先选好消化的流质食物，比如粥、汤之类的。
有这些情况一定要赶紧去医院：高烧超过72小时还不退；意识模糊、不清醒；呼吸变快、喘；6小时以上没怎么尿；症状突然变得更严重。如果本身免疫力低（比如老人、小孩、慢性病患者），就算症状只持续48小时，也建议去查一查，因为这类人病情可能不按“常规”发展。
预防流感主要靠两方面：一是日常防护——勤洗手、戴口罩、少去人多的地方；二是主动提升免疫力——每年打流感疫苗，高危人群可以补点维生素D帮着增强免疫力。还有研究发现，规律晒太阳也能让免疫细胞更有活力。
面对流感，既不能大意，也别过度焦虑。学会科学应对，及时发现危险信号，才能减少并发症的风险。要提醒大家：多关注身体的“警告”，养成科学管理健康的习惯。
