症状识别：流感的"报警信号"
流感病毒有个特点——突然"攻击"全身，典型表现是体温一下子升到37.3℃以上，还跟着一堆全身性难受：比如持续的头部闷痛、全身肌肉骨头酸痛、嗓子像着火一样疼，整个人软得没力气。更关键的是，这些症状会在24小时内突然变严重，和普通感冒慢慢加重不一样。据统计，约75%的流感患者会同时出现3种以上这些核心症状。
检测手段：怎么确定是流感？
现在查流感主要有两种方法：
- 快速抗原检测：适合门诊快速查， accuracy有80%-90%，但可能查不出来（假阴性）；
- 核酸检测：是确诊的"金标准"，几乎不会漏（灵敏度超95%），如果有基础病、症状持续48小时以上，优先选这个。
还有新型检测能同时查多种呼吸道病毒，连流感亚型都能分清楚。
流行趋势：流感爱"凑热闹"的时间和地方
全球数据显示，每年11月到次年3月是流感高发期——如果气温波动超过5℃，病毒传播能力（R0值）会增强0.3-0.5倍。像学校、办公室这种封闭空间，特别容易集体感染。最近几年还有个变化：甲型流感变异株在青壮年里的检出率变高了，这和他们社交活动多、接触人多有关。
应对策略：发烧了，分3步处理
第一阶段（0-48小时：刚发烧，先居家观察）
- 测体温：用电子体温计定时量，记下来体温怎么变；
- 补水：少量多次喝含电解质的饮品（比如淡盐水、运动饮料），保证每公斤体重每小时尿0.5-1毫升（比如50公斤的人，每小时尿25-50毫升就行）；
- 调环境：窗户多开通风，室内温度保持20-25℃，湿度40-60%（太干太闷都不好）；
- 降温：可以用温水擦脖子、腋窝这些大血管经过的地方，物理降温更安全。
第二阶段（48-72小时：观察有没有危险信号）
如果出现以下情况，赶紧去医院：
- 烧到39℃以上一直不退；
- 呼吸变快（每分钟超过24次，像喘不上气一样）；
- 意识模糊（比如发呆、说胡话）；
- 原来的症状变严重了（比如本来只是嗓子疼，现在连呼吸都疼）。
有基础病的人（比如糖尿病、哮喘），如果烧到38.5℃以上，哪怕没别的难受，也建议找医生看看——避免引发并发症。
第三阶段（确诊后：听医生的规范治疗）
确诊流感后，要在医生指导下用抗病毒药——像神经氨酸酶抑制剂这类药，症状出现48小时内用效果最好。治疗期间要查肝肾功能，要是想加中药，得找专业中医，别自己乱搭药（怕互相影响）。
预防锦囊：把流感"挡在门外"的4招
- 打疫苗：每年打流感疫苗能降低50-60%的感染风险，高危人群（老人、小孩、有基础病的人）一定要在高发期前打；
- 吃对营养：保证饮食均衡，每天建议吃100毫克维生素C（比如1个橙子）、12.5毫克锌（比如1小把坚果）、15毫克铁（比如半两瘦肉）；
- 日常防护：好好洗手（用七步洗手法），封闭空间（地铁、办公室）戴医用防护口罩；
- 通通风：每天开3-5次窗户，每次至少30分钟，必要时用空气消毒设备。
误区警示：这些退烧方法别用！
- 捂汗退烧：会越捂越热，尤其小孩可能抽风（高热惊厥）；
- 酒精擦身体：会刺激皮肤，甚至吸收进身体，别当常规方法；
- 38.5℃以下就吃药：轻微发烧是身体在对抗病毒，别急着吃药；
- 乱喝抗生素：流感是病毒引起的，抗生素只对细菌有用，别随便吃。
流感防控的关键是"科学应对"——发烧是身体的"防御信号"，但要分清是流感还是普通感冒。如果烧一直不退、症状变重，赶紧找医生。打疫苗、健康生活、规范治疗，多管齐下就能把流感的危害降到最低。
