不少人都有过肚脐上方突然刺痛的经历，这说不定是胆囊里的“小石头”在“闹脾气”——没错，就是胆结石。胆结石是胆固醇或胆色素沉积形成的结节，虽然个儿不大（直径大多在0.5到5厘米之间），但发起痛来真能让人直不起腰，也就是常说的“胆绞痛”。很多人会把它当成胃痉挛或肌肉拉伤，其实这是胆道系统在喊“救命”。
结石动一动，为什么会这么疼？
结石在胆囊里不是“安分”的，它动来动去会通过三种方式让你疼：首先，摩擦胆囊壁会引发胆囊“抽筋”，就像有人用细针轻轻扎你；其次，摩擦会让胆囊壁发炎，带来灼热的痛感；最后，结石堵了胆汁出口，胆囊里压力越来越大，就会胀着疼。这三种疼交替出现，所以胆绞痛总是一阵一阵的，不是一直疼。
为什么有人把胆疼当成胃疼？
约35%的胆结石患者第一次发作时，都会搞错位置——因为胆囊的痛觉神经和胃、胰腺的神经有交叉，胆囊疼会“牵”着肚脐上方疼。有研究说，肚脐上方的疼痛里，12%到18%其实是胆的问题，而且女性比男性更容易搞错，可能和神经分布有关。
吃太油，是胆绞痛的“导火索”
吃肥肉、油炸食品这些高脂食物，是胆绞痛的“开关”！当你吃了这些东西，胆囊会加倍收缩来消化脂肪，相当于给结石“推了一把”，让它动起来。80%以上的胆绞痛都是在吃完1到2小时发作的。建议每天脂肪摄入别超过总热量的30%，比如把一杯500毫升的全糖饮料换成无糖的，就能少摄入不少脂肪。
教你3招，初步判断是不是胆绞痛
面对上腹不适，不妨先自己查一查：第一，疼的时候有没有向右肩背扩散？第二，是不是吃完饭后规律发作？第三，有没有恶心但不拉肚子？如果这三个问题都答“是”，那胆系疾病的可能性高达68%！不过自查只是“初步筛”，一定要去做腹部超声——这种无创检查能查出3毫米以上的结石，准确率超过95%。
想让结石“不闹事”，做好4件事
预防结石活动，关键要做对4件事：第一，多吃膳食纤维（每天至少25克，比如一斤蔬菜、半根玉米）；第二，多喝水（每天至少1500毫升，差不多3瓶矿泉水）；第三，规律运动（每周3次中等强度有氧运动，比如快走、慢跑）；第四，控制体重（BMI维持在18.5到24之间最好）。注意，减肥别太快——每月减重不超过当前体重的5%，不然容易让胆汁淤积，反而长结石。
这些情况，必须马上就医！
如果腹痛持续6小时以上没缓解，或者伴随发烧、眼睛/皮肤变黄（黄疸），赶紧去医院——这可能是结石堵了胆管，甚至引发了胆囊炎。现在治疗有阶梯方案：比如熊去氧胆酸可以溶解胆固醇结石（需要长期吃），微创手术能保胆囊取结石。但记住三点：必须找医生评估，必须定期复查，必须按医嘱用药。
总之，肚脐上方的突发性刺痛不是小问题，很可能是胆结石在“报警”。记住：吃清淡点、多喝水、多运动，疼的时候别硬扛，及时做腹部超声——早发现、早调整、早治疗，才能不让“小石头”闹出大麻烦。
