胃肠不适是生活中常见的问题，主要是肠胃功能乱了套，常表现为腹泻、腹痛、恶心呕吐这些消化道症状，还可能伴随全身不适，严重时会脱水甚至危及生命，需要我们重视护理和预防。
消化道常见症状
腹泻的时候，肠子动得比平时快，排便次数变多，大便从稀软到水样都有可能；腹痛的位置和疼法每个人不一样，常见肚脐周围或上腹部，要么是一阵一阵的绞痛，要么是闷闷的钝痛；恶心呕吐常跟着没胃口，严重时会吐出黄绿色的胆汁。
可能伴随的全身表现
如果肠胃有炎症，可能会发烧，有的人体温超过38℃；如果影响到身体的自主神经，还会出很多汗、肌肉酸痛、没力气，像感冒一样。尤其是宝宝和老人，可能会没精神，得特别留意。
脱水和电解质紊乱要警惕
吐得勤、拉得多，身体里的水分跟着流失，就会脱水。轻度脱水时会口干、嘴唇干；中度脱水会尿量变少，皮肤捏起来回弹慢（超过2秒才回去）；宝宝脱水会眼眶凹下去，哭的时候没眼泪。另外，电解质也会跟着乱，比如低钾会让肌肉没力气，低血压会站着头晕，严重的还会呼吸又深又快（代谢性酸中毒），甚至休克——手脚冰凉、意识不清，这会危及生命。
家庭护理怎么做
- 暂时停食但补水：症状刚出现时，先停吃2-4小时，别让肠胃再受刺激，但要少量多次喝点水，避免脱水。
- 正确补液：可以用口服补液盐（按标准配：500ml温水加1.5g氯化钠、20g葡萄糖），别只喝白开水——单纯喝白水会让电解质更乱。
- 慢慢恢复饮食：症状缓解后，先从米汤、稀粥这类低纤维的流质食物开始，慢慢过渡到正常饭，别着急吃乳制品和高纤维食物（比如芹菜、玉米），避免加重肠胃负担。
- 盯紧变化：要经常测体温、看尿量、观察精神状态——这些能直接反映身体状况。
这些情况赶紧去医院
如果有以下情况，别犹豫，马上就医：持续高烧超过39℃或意识不清楚；成人6小时以上没尿；站着时收缩压下降超过20mmHg；宝宝前囟凹陷、皮肤弹性差；出现血便、呕血或剧烈腹痛。
平时怎么预防
- 注意饮食卫生，生熟食材分开处理，避免交叉污染；
- 海鲜、贝类等高风险食物一定要彻底煮熟；
- 流行季节（比如夏秋）加强手卫生，尤其是集体场所，别用脏手摸嘴；
- 免疫力差的人（比如老人、化疗病人）别吃隔夜菜，避免变质滋生细菌。
特殊人群要特别注意
- 婴幼儿：脱水时优先选择口服补液，别自行用止泻药；
- 孕妇：持续呕吐要排除妊娠剧吐，密切监测电解质；
- 老年人：补液时注意心肾功能，控制速度和总量，避免加重身体负担。
总之，胃肠不适虽然常见，但我们要学会分辨轻重：轻症可以在家护理，重症要及时就医；平时做好预防，特殊人群多留心，才能让肠胃尽快恢复，避免危险。
