临床中很多人会出现脖子左侧隐隐作痛的情况，有时低头刷手机、盯电脑久了症状更明显，揉按后能暂时缓解但没过几天又会复发，甚至疼得连转头都费劲。很多人会将这种疼痛归结为“累着了”，但脖子左侧疼其实可能是身体发出的健康信号，背后藏着几种常见原因。接下来就来详细分析这些原因，帮助大家分清是小问题还是需要重视的情况。
颈部肌肉劳损——“低头族”最易中招的“累出来的疼”
颈部肌肉劳损是最常见的诱因，堪称当代“低头族”的高发问题。人们日常低头刷手机、盯电脑时，颈部的胸锁乳突肌、斜方肌会持续处于紧张状态，如同被拉满的弓弦，长时间保持固定姿势会导致肌肉纤维紧张、血液循环减慢，代谢废物如乳酸无法及时排出，堆积在肌肉内便会引发酸痛。这种疼痛多为钝痛或酸胀感，无尖锐刺痛，休息、抬头活动或用热毛巾热敷后可缓解。但若忽视该问题，继续长期低头，肌肉劳损可能逐渐加重，发展为慢性疼痛，甚至影响睡眠翻身。研究表明，每天低头工作超过6小时的人，颈部肌肉劳损的发生率比每天低头少于2小时的人高出近4倍，可见不良姿势对颈部健康的影响显著。日常可通过简单的颈部拉伸预防，如缓慢抬头后仰、左右转头，每个动作保持5秒，重复10次，帮助放松肌肉，但需注意动作轻柔，避免用力过猛导致受伤。
颈椎病——“磨出来的”退行性问题，年轻人也需警惕
颈椎病并非单纯的“累着了”，而是颈椎发生退行性改变的结果。随着年龄增长，颈椎间盘会逐渐失水、弹性下降，甚至出现突出，再加上骨质增生，可能压迫周围神经或血管。若脖子左侧疼的同时，还伴有肩膀、胳膊甚至手指的麻木、无力，或转头时疼痛加剧，需警惕颈椎病的可能。目前颈椎病呈现年轻化趋势，临床调查显示，35岁以下的颈椎病患者占比已超过30%，多因长期低头、姿势不良导致，比如窝在沙发里看手机时颈椎处于过度前屈状态，会加速颈椎退变。这种疼痛通常持续存在，休息后缓解不明显甚至逐渐加重，需通过X线、CT或磁共振等影像学检查明确诊断，出现这类症状切勿硬扛。
颈部淋巴结炎——感染引发的“免疫警报”，别忽视全身信号
颈部淋巴结炎是感染引发的炎症反应，颈部分布着众多淋巴结，作为身体的“免疫哨兵”，当细菌或病毒入侵时，淋巴结会肿大发炎以对抗病原体。这种疼痛多为局部胀痛，且能摸到脖子左侧有肿大的结节，按压时疼痛加剧，部分人群还会伴有发热、乏力等全身症状。若近期出现感冒、嗓子疼或牙疼，很可能是这些感染波及颈部淋巴结。研究指出，颈部淋巴结炎最常见的诱因是上呼吸道感染，其中病毒感染占比超过60%，细菌感染占比约30%，此时切勿只关注颈部按摩，需注意观察是否有其他全身表现。
如何判断是否需要就医？这些“危险信号”别忽视
讲完三种常见原因后，不少人会疑惑如何判断自身情况及是否需要就医。其实判断关键在于症状信号：若只是偶尔疼痛，休息后可缓解且无其他不适，大概率是肌肉劳损，调整姿势、增加活动即可改善；但出现以下信号切勿拖延：一是疼痛持续超过一周，无论休息或调整姿势均无好转；二是疼痛时伴有肩膀、胳膊麻木无力，或头晕、视力模糊、走路不稳；三是脖子上能摸到超过1厘米的肿大淋巴结，或伴有体温超过38.5℃的发热；四是疼痛逐渐加重，影响正常工作和生活。出现这些情况建议及时就医，医生会根据情况安排X线、CT、磁共振或血常规等检查，明确病因后再进行针对性处理，大众在家自行判断容易出错，需依靠科学检查明确诊断。
不少人出现脖子疼时会随意贴膏药或服用止痛药，虽能暂时缓解症状，但若是颈椎病或淋巴结炎等问题，这种做法反而会延误病情。需要提醒的是，身体的疼痛均有原因，大家需要做的是找到原因而非单纯止痛。日常应注意保持良好姿势，比如看手机时将手机举至与眼睛平齐的高度，用电脑时调整座椅高度使颈椎保持自然弯曲，每隔半小时抬头活动颈部，这些小习惯能有效减少颈部问题的发生。
