很多人都有过脖子两侧突然酸痛的经历，尤其是长期低头刷手机、伏案工作的上班族，有时候痛到连转头看身后的同事都要小心翼翼，甚至怀疑自己是不是得了什么严重的颈椎问题。其实脖子两侧痛的原因远比你想象的要多样，有些是常见的小问题，有些则需要提高警惕。今天我们就来逐一分析这些常见原因，帮你搞清楚不同疼痛背后的信号，以及该如何科学应对。
不良姿势：临床中最常见的颈痛诱因——肌肉劳损
长期低头看手机、电脑，或者伏案工作时头部不自觉前倾，再加上趴着睡觉、用过高过软的枕头，这些看似平常的习惯都会让脖子两侧的胸锁乳突肌、斜方肌等持续处于紧张状态。研究表明，每天低头超过4小时的人群中，颈部肌肉劳损的发生率高达72%，远高于每天低头不足1小时的人群（仅18%）。这种持续的紧张会导致肌肉纤维反复受到牵拉，出现微小损伤，进而引发无菌性炎症，刺激周围神经，最终导致酸痛、僵硬，甚至转动脖子时发出“咔咔”的响声。更值得注意的是，长期肌肉劳损还可能导致颈椎生理曲度变直，进一步加重疼痛，形成恶性循环。想要缓解这种疼痛，首先要调整姿势，比如看手机时把手机举到与视线平齐的高度，伏案工作每30分钟起身活动一下脖子，选择高度合适的枕头（一般与拳头高度相当）。
除了肌肉劳损这类与日常姿势密切相关的常见问题，局部感染引发的疼痛也需要高度重视——
局部感染：红肿胀痛别不当回事
如果脖子两侧的疼痛突然变得剧烈，还伴随局部皮肤发红、肿胀、发热，那可能不是肌肉的问题，而是局部发生了化脓性感染。比如颈部淋巴结炎、皮脂腺囊肿感染等，这些感染会破坏局部软组织，当脓液形成时，疼痛会更加明显，甚至可能伴随发热、乏力等全身症状。需要注意的是，这种感染引起的疼痛和肌肉劳损的酸痛完全不同，它通常是持续性的胀痛或跳痛，按压时疼痛会加剧，而且休息后也不会缓解。如果出现这些症状，一定要及时就医，避免感染扩散，医生通常会根据感染情况给予抗生素治疗（需遵循医嘱）或切开引流。
除了深层组织的问题，脖子两侧的皮肤病变也可能发出疼痛信号——
皮肤问题：别忽略皮肤发出的“疼痛信号”
脖子两侧的皮肤如果出现问题，也会引起疼痛，比如接触性皮炎、带状疱疹早期等。接触性皮炎通常是因为脖子接触了某些过敏原，比如劣质项链、围巾上的染料，或者护肤品刺激，导致皮肤出现红肿、瘙痒，同时伴随火辣辣的疼痛。而带状疱疹早期，在疹子出现之前，可能会先有局部皮肤的疼痛、刺痛或烧灼感，容易被误认为是肌肉痛，但后续会出现成簇的水疱。所以如果脖子两侧的疼痛集中在皮肤表面，或者伴随皮肤发红、瘙痒、水疱等症状，就要考虑皮肤问题的可能，及时去皮肤科就诊，避免因误判而延误治疗。
最后需要警惕的是虽然少见但风险较高的肿瘤占位因素——
肿瘤占位：虽然少见但必须警惕的“隐藏风险”
虽然肿瘤占位引起的脖子两侧痛比较少见，但却是最需要警惕的原因之一。颈部的肿瘤可能是原发的，也可能是其他部位转移过来的，当肿瘤生长到一定大小，压迫周围的组织、神经或血管时，就会引起疼痛。这种疼痛通常是逐渐加重的，而且休息后也不会缓解，可能还会伴随体重下降、夜间痛醒、吞咽困难等其他症状。如果脖子两侧的疼痛持续超过一周没有缓解，或者疼痛越来越严重，同时出现了上述异常症状，一定要及时去医院做进一步检查，比如颈部超声、CT或MRI，排除肿瘤的可能，做到早发现早治疗。
看完这些原因，相信你对脖子两侧痛有了更清晰的认识。其实大多数情况下，脖子痛都是不良姿势导致的肌肉劳损，通过调整姿势、休息和简单的拉伸就能缓解。但如果出现了红肿胀痛、皮肤异常或持续加重的疼痛，就一定要及时就医，让专业医生来判断原因。毕竟身体发出的疼痛信号都不是无缘无故的，科学应对才能避免小问题变成大麻烦。
