鼻窦炎急性发作的时候，很多人都会被鼻塞、流脓鼻涕这些症状烦得不行——鼻子堵得透不过气，擤不完的脓鼻涕，连头都跟着胀疼。想要科学应对，得结合医学建议和生活细节调整，下面从5个方面给大家分享实用方法。
药物使用：按医生说的来，别乱试
急性发作时用药一定要遵医嘱。根据2023版《中国鼻病诊疗指南》，如果流黄绿色脓鼻涕、脸胀疼，且症状超过10天没好转，需在医生指导下考虑用抗生素。但要记住：世卫组织提醒，不合理用抗生素会让细菌产生耐药性，以后再发炎可能更难治，千万别自己随便吃。
鼻用糖皮质激素是直接喷进鼻子的，能直接作用在鼻腔黏膜上控制炎症。研究显示，按医生说的规范用，能明显减轻黏膜肿胀、缓解鼻塞。如果鼻涕太黏擤不出来，可配合黏液促排剂，让鼻涕变稀好排出。具体怎么用得看个人情况，一般建议饭前空腹吃，效果更好。
鼻腔冲洗：选对方法，比乱擤更管用
鼻腔冲洗是辅助治疗的“物理小能手”，能直接把鼻子里的脓鼻涕、病菌冲干净。2022年《全球鼻窦炎管理共识》推荐用高渗盐水冲洗，这种盐水能让鼻纤毛更有力地“打扫卫生”，把深处的脓鼻涕冲出来。
操作要注意这几点：水温控制在32-34℃（和体温差不多），太凉太热会刺激鼻子；力度别太大，感觉耳朵不胀就行，避免水冲进耳朵；冲洗液必须灭菌——要么买现成的冲洗液，要么用煮沸后放凉的白开水，别用自来水或矿泉水，不然可能引发少见感染。
饮食调理：吃对了，帮着炎症“退退退”
吃的东西和鼻黏膜修复关系很大。研究发现，适当补维生素C能缩短恢复时间，多吃猕猴桃、橙子、草莓这类水果就行，不用吃补剂。还要少吃含ω-6脂肪酸的食物（比如油炸食品、肥肉、动物内脏），这种脂肪酸会加重炎症，越吃越难受。
推荐“彩虹饮食法”——吃不同颜色的蔬果，比如芒果（黄色，补维生素C）、甘蓝（紫色，含花青素）、甜椒（红/黄色，含β-胡萝卜素），这些食物搭配能组成“抗氧化组合”，帮黏膜更快修复。
症状观察：学会看“信号”，别硬扛
自己观察症状，能及时知道该调整还是就医：
- 绿色（安全）：症状慢慢减轻——鼻塞缓解，脓鼻涕减少，能正常呼吸；
- 黄色（注意）：症状没变化——还是鼻塞、脓鼻涕多，脸胀疼；
- 红色（危险）：症状加重——持续头痛、发烧（超过38.5℃），或突然闻不到味道。
2023版《美国耳鼻喉指南》强调：若黄绿色脓鼻涕超过14天，或伴随嗅觉减退，一定要去医院做鼻内镜检查。别自己加药或延长疗程，不然可能破坏鼻腔菌群，反而更易感染。
居家护理：调对环境，比吃药还舒服
调整家里环境能辅助缓解症状，重点注意3点：
- 控湿度：空气湿度保持在45%-55%，太干会刺激黏膜，太湿易滋生霉菌，用加湿器时要定期清理；
- 搞清洁：定期用50℃以上热水洗床单、被罩，能减少尘螨；窗帘、沙发套也要定期吸尘；
- 适量动：做游泳、瑜伽、慢走这类温和运动，帮鼻窦分泌物排出，缓解闷胀感；别做跑跳、举重等剧烈运动，会加重头痛。
总的来说，鼻窦炎急性发作时，关键是“规范用药+生活细节”双管齐下。既要按医生指导用对药，也要做好冲洗、饮食、症状观察和居家环境调整。如果症状加重或超过两周没好转，一定要及时找耳鼻喉科医生，别硬扛——拖成慢性鼻窦炎会更麻烦。
