牙龈萎缩别先怪拔牙！拔完智齿发现牙龈凹陷，别急着赖手术——研究显示，约七成牙龈萎缩其实是其他原因导致的。《牙周病学杂志》指出，牙周炎、咬合创伤、刷牙方式错误这三大原因，占了病例的九成以上。先往这几个方向排查：
先搞懂3大诱因，别错怪拔牙
- 牙周炎（占一半多病例）
藏在牙龈底下的牙菌斑是“隐形破坏者”，会慢慢侵蚀牙周组织。医生用牙龈探针检查时，如果牙周袋深度超过3毫米，可能就是牙周炎在作怪。我国35岁以上人群中，牙周炎患病率不低，很多人是“隐形患者”。 - 咬合创伤（爱咬牙/磨牙要注意）
平时爱咬牙、晚上磨牙，会让牙齿承受过度力量，时间久了可能导致牙槽骨吸收。这类人往往伴有牙齿松动，医生通过咬合测试能发现异常接触点。 - 刷牙方式错了（横向暴力刷是“凶手”）
横着用力刷牙齿，会造成牙龈的“楔形损伤”——这是很多人忽略的原因。正确做法是用巴氏刷牙法：45度角轻柔刷牙龈和牙齿交界的龈沟。
专业治疗：控制炎症是核心
如果牙龈萎缩超过1毫米，建议按这3步来：
- 基础治疗（1-2个月）
先做全口洗牙+龈下刮治，把牙齿周围（包括牙龈下）的牙菌斑清干净；医生可能会开局部抗菌凝胶，按要求使用；饭后用氯己定含漱液漱口。 - 维护期（3-6个月）
每3个月定期洗牙；用专门的牙周维护牙刷；如果有咬合问题，晚上戴咬合垫调整。 - 手术只用于重度情况
严重的局限性萎缩，可能需要做膜龈手术，但临床指南强调：必须先完成基础治疗，才能考虑手术。
家庭护理：每天多做1件事，减缓萎缩
研究显示，坚持科学护理6个月，牙龈萎缩进展能显著减慢。试试这些习惯：
- 先改刷牙习惯
用软毛牙刷或电动牙刷头，每次刷够2分钟以上；重点刷牙齿靠舌头的一侧（很多人会忽略）。 - 漱口水别乱选
早上用淡盐水漱口，饭后用过氧化氢溶液，睡前偶尔用氯己定含漱液。 - 吃对食物帮牙龈“修复”
多吃含维生素C（新鲜水果，比如橙子、猕猴桃）和Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物；别吃太烫的东西，也别喝太多酸性饮料（比如可乐、果汁）。 - 自己监测变化
每月用牙龈颜色卡对比（或拍照片），看牙龈有没有变深红；用消毒牙线试试牙缝有没有变宽；如果用电动牙刷，注意刷牙压力别太大（避免损伤牙龈）。
总的来说，牙龈萎缩不是拔牙的“锅”，主要是牙周炎、咬合问题或刷牙方式错了。轻度萎缩只要及时治疗和护理，大多能稳住；但如果放任不管，可能会连累旁边的牙。要是牙龈萎缩超过2毫米，一定要去做影像检查——看看牙槽骨有没有吸收，避免牙齿松动。早干预、早护理，才能守住牙龈健康。
