白细胞减少会让免疫力变弱，容易被细菌、病毒感染，所以得从饮食、空气、用药、环境和监测等多方面做好防护，降低感染风险。
饮食安全：把好“入口关”
要严格注意饮食卫生，别吃生的或没做熟的食物。可以遵循“三热原则”：食物彻底做熟、餐具用高温消毒、吃的时候温度不低于60℃。处理蔬菜要走三步：先拿流动水冲30秒，再用淡盐水泡10分钟，最后用沸水焯3分钟，这样能有效去掉农药残留。
选水果要优先挑带蜡质表皮的，比如苹果、梨，吃之前用食品级清洁剂泡一会儿再削皮。营养补充别自己瞎补，有研究发现35%的患者因为乱补蛋白粉伤了消化道黏膜，尽量从日常饭菜里获取营养，实在要补得听医生的。
空气质量：守住“呼吸线”
人多的地方尽量错峰去，必要时戴医用外科口罩（过滤效率要≥95%），每4小时或者口罩湿了就赶紧换。居家每天通风两次，选9:00-9:30和15:00-15:30这两个时段，要是外面PM2.5超过75μg/m³就先别开窗户。
空调每月要维护一次，滤网用250mg/L的含氯消毒液泡30分钟再冲干净。家里湿度用电子温湿度计盯着，保持在50%-60%，超过65%就开除湿模式。
药物安全：避开“风险雷”
有些药可能会影响白细胞，比如布洛芬这类非甾体抗炎药、氯霉素这类抗生素、呋塞米这类利尿剂，用之前一定要核对：处方药跟主治医生确认，非处方药问药师。中药也要注意成分，含马兜铃酸的药材会伤肾小管，还会影响造血，得避开。
家庭药箱要定期理：每季度查一次有效期，半年清一次过期药，用药记录要存好。规范管理药物能让药物引起的白细胞减少风险降低42%。
生活环境：打造“安全区”
装修尽量用E0级环保材料，搬新家前一定要测甲醛，得低于0.08mg/m³才能住，还可以用活性炭吸附（每平方米放50g）。选无磷配方的清洁用品，用的时候戴丁腈材质的防护手套。
辐射要注意“距离+时间”：离X射线设备至少2米远，用手机、电脑这类电子设备要遵循“20-20-20法则”——每用20分钟，看6米外的东西20秒。绿植选水培的，每周换一次培养液，别用土培的，容易长真菌。
健康监测：盯紧“预警信号”
建个健康小档案，包括每周体重（精确到0.1kg）、每天吃了什么、吃药后的反应。家里可以备电子体温计和便携式血氧仪，要是持续低热（超过37.5℃）或者血氧低于95%，赶紧找医生。
出血情况要观察微循环：定期看口腔黏膜、眼结膜这些地方，要是有瘀点就去查血小板计数。复查尽量固定一家医院，这样血常规指标前后对比更准，能提高27%的准确度。
白细胞减少症的防护得“面面俱到”，从吃的、呼吸的、用的到住的，再加上日常监测，把每一步都做细，才能帮身体筑起“防护墙”，降低感染风险，保持健康。
