近期开学前夕，上海普陀区眼病牙病防治所迎来学生就诊高峰，口腔科、眼科诊室满负荷运转，儿童口腔科医师日均接诊十六七名小患者，眼科开学前最后一个周末预约号全部约满。医院已启动高峰预案，预计周末单日就诊量可达五六百人次。上海市疾控中心2023年数据显示，7-12岁儿童暑期近视进展是学期中的1.8倍，9月开学首周乳牙龋坏就诊量飙升42%，暑假已成儿童眼口健康隐患集中爆发期。
注意！暑假这3个坏习惯，正在催孩子得“老年病”
很多家长纳闷，明明暑假是休息时间，怎么孩子的眼睛和牙齿反而出问题？其实正是暑假里的三个常见习惯，悄悄给孩子的健康埋下了雷。 首先是屏幕时间失控。暑假里孩子脱离学校规律作息，大量时间花在上网课、刷短视频、玩平板上，长时间近距离用眼会让眼睛里负责调焦的睫状肌一直紧绷，时间久了眼轴被迫拉长，近视就会快速进展。上海市疾控中心2023年数据显示，7-12岁儿童暑期近视进展速度是学期中的1.8倍，短短两个月就可能涨几十甚至上百度近视。 其次是糖分摄入超标。夏天高温，冷饮、冰淇淋、含糖饮料成了孩子的最爱，频繁吃进去的糖分会给口腔里的致龋菌提供“养料”，细菌分解糖分产生的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面的硬壳，形成龋洞。再加上暑假作息乱，不少孩子刷牙敷衍甚至忘刷，牙菌斑堆积容易导致牙龈红肿，这也是开学前口腔科小患者扎堆的主要原因。 最后是作息紊乱拖垮免疫力。熬夜看动画、打游戏，昼夜颠倒的作息会直接影响孩子的内分泌和免疫力，不仅唾液分泌量减少、口腔杀菌能力下降，眼睛也得不到充分休息，双重作用下就形成了“眼口双杀”的局面。
别侥幸！孩子的“老年病”藏着远期健康风险
不少人会疑惑，近视、蛀牙怎么就成了“老年病”？这里说的“老年病”并不是指只有老年人才会得的器质性病变，而是指这些原本高发于中老年群体的慢性健康问题，如今在儿童身上的发病频率、严重程度和进展速度，已经呈现出类似“老年化”的特征。 千万别把孩子的近视、蛀牙当小事，持续进展的近视可能发展成高度近视，未来会增加视网膜脱离、黄斑变性等致盲性眼病的风险；而反复发作的龋齿和牙龈炎，也是成年后出现牙周病、牙齿脱落的重要诱因。 很多家长抱有“开学后规律作息就会好转”的侥幸心理，但实际上暑假只是问题的集中爆发期，根源在于全年不良用眼和口腔卫生习惯的累积。开学后学业压力增大，孩子长时间伏案写作业，户外活动时间可能更少，健康问题只会持续加重。因此，暑假不是健康“放松期”，而是儿童眼口健康管理的“关键期”，护眼护齿从来不是开学前的突击战，而是贯穿孩子整个成长周期的持久战。
开学护眼护齿不用慌！医生给出6条实用方案
针对儿童眼口健康问题，医生给出了可落地的护眼、护齿建议，家长可以照着做，帮孩子守住明眸皓齿。
护眼三件套
- 坚持20-20-20法则： 每近距离用眼20分钟，必须抬头远眺6米外的物体至少20秒，这是缓解眼肌疲劳最有效的方法，家长可以设置定时器或和孩子玩“远眺打卡”游戏来落实。
- 保证户外活动时长： 每天累计进行1小时以上的户外活动，阳光能刺激视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴增长，延缓近视进展，哪怕只是散步、打球都比待在室内好。
- 定期检查建立视力档案： 每学期至少进行1次专业视力检查，包含裸眼视力、屈光度、眼轴长度等项目，发现孩子有眯眼、歪头看东西、视物模糊等情况要尽快就医，已近视的孩子配戴眼镜或角膜塑形镜需遵医嘱。
护齿三步走
- 科学刷牙护牙釉质： 每天早晚各刷1次牙，每次不少于2分钟，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙齿呈45度角小幅度水平颤动，清洁牙齿与牙龈交界处），低龄儿童家长要监督并协助完成刷牙，确保每个牙面都刷到。
- 控制糖分摄入频率： 减少含糖饮料、甜点、零食的食用频率，如果吃甜食最好安排在正餐时，吃完及时漱口或刷牙，坚决避免睡前吃甜食，因为夜间唾液分泌减少，糖分停留时间更长，对牙齿伤害更大。
- 半年做1次口腔检查： 每半年进行1次口腔检查是预防龋齿最有效的手段，医生可通过窝沟封闭、涂氟等方式增强牙齿抗龋能力，发现牙齿有黑洞、牙龈出血红肿等情况要及时治疗，避免小问题拖成大麻烦。 护眼护齿重在日常坚持，早干预才能守护孩子的眼口健康。
