做好防晒，我要和阳光玩游戏！

夏日来临

人们纷纷规划着出游计划

期待在夏日阳光下

找寻那份久违的轻松与愉悦

然而，在享受阳光的同时

我们也不能忽视

阳光中的紫外线带来的潜在伤害

——日晒伤

什么是日晒伤？

日晒伤，又称日光性皮炎、日光水肿或日晒红斑，是由过量紫外线（主要为中波紫外线，UVB，波长280～320nm）照射皮肤后导致的皮肤急性光毒反应，表现为红斑、肿胀、水疱、脱屑及色素沉着，伴有疼痛和/或瘙痒症状，严重者还可伴有全身症状，如头痛、发热、恶心、呕吐，甚至中暑及休克！

日晒伤的病因

1、日晒

日晒伤主要是由皮肤暴露于中波紫外线下而造成的损伤，随着日晒伤发病次数的增加，皮肤癌发生的风险随之增加。

2、出汗

出汗会增加皮肤角质层的水合作用，使角质层易吸收更短波长的紫外线，并导致紫外线的反射和散射减少，增加皮肤对紫外线的敏感性，进而引发日晒伤所需的紫外线辐照量降低。

3、光敏反应

服用或食用易引发光敏反应的药物或食物，可显著增高日晒伤发病风险。易引发光敏反应的药物包括多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药 。部分人群接触一些特定的植物、蔬菜和水果后，如芹菜、香菜、酸橙、柠檬、莳萝和无花果树汁液，局部皮肤易出现日晒伤症状。

如何预防晒伤？

1、避免过度日晒

避免长时间日晒，户外活动时选择在阴凉处。若无阴凉，则应尽量避开上午11点至下午3点之间进行户外活动。

小于 6 月龄的婴儿应尽可能在阴凉处活动，避免阳光直射。

皮肤开始感受到灼热或刺痛感时，应立即避免日晒，回到室内或阴凉处。

正在服用光敏性药物的人群，或患有结缔组织病等光敏感的人群，应遵医嘱避免日晒。

2、穿着防晒衣物

需长时间户外运动训练时，使用宽檐帽和长袖衬衫来保护和遮盖身体。织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。帽沿边长最好>7.5 cm，才有较好的防晒效果。

3、使用防晒霜

使用防晒霜是最常见的防晒形式，可根据不同的皮肤类型选择相应的防晒霜，将外用防晒霜与使用衣物、帽子等物理防晒结合在一起时防晒效果更佳。

应选择 SPF 30以上的防水防晒霜以及 SPF 30 以上的防晒唇膏，并覆盖在面、颈、肩等日晒伤好发部位。防晒霜应在日晒前 30 分钟涂抹，并每 2 小时或出汗及游泳后补涂。

4、使用遮阳伞

在户外活动时，使用遮阳伞可以有效地阻挡紫外线。

晒伤以后怎么办？

1、冷敷

应尽快给予冷湿敷，或予以局部冷敷剂、冷凝胶等，这样能缓解刺痛和灼热的皮肤。

2、保湿

能帮助缓解和修复晒伤的皮肤。

3、补充水分

多喝水，防止脱水。

4、寻求医疗帮助

如果你晒伤后有以下情况，应及时就医：

伴有呕吐、脱水等全身症状；

剧烈疼痛超过48小时；

晒伤皮肤如有感染迹象（如水疱伴脓液或周边肿胀、触压痛加重等）；

高热或出现意识模糊、昏迷及休克等症状。

（文/广州市红十字会医院）