造成尿酸高的几大原因，你需要了解

这段时间是年末体检的高峰期，很多朋友大抵都拿到了自己的体检单，拿到体检单之后会发现有一栏是尿酸的数值，当男性的数值超过四百二，女性数值超过三百六的时候，就说明尿酸偏高了。而现在十个认中就有一个人有尿酸高的情况，这是怎么回事呢？

尿酸高的原因

1、饮食因素

尿酸是人体在代谢含有嘌呤核苷酸的食物时产生的一种弱酸，然后进入血液，所以如果食用一些高嘌呤的食物，比如动物内脏、豆类等等，人体就会代谢出大量的尿酸，尿酸浓度就会变高。

2、过量饮酒

除了龙虾、蟹等海鲜这些被我们誉为“痛风套餐”的食物外，饮酒也是导致尿酸升高的重要因素。酒精进入人体之后就会需要肝脏帮助代谢，而当肝脏将酒精代谢成乙酸之后，就会和血液中尿酸的代谢形成竞争，那么就会影响尿酸的代谢和排出，血液中尿酸含量就会变高。

3、肾代谢异常

在肾脏出现问题的时候也会引起尿酸高，这是因为尿酸是要通过血液经过肾脏的过滤，然后再通过尿液排出体外，所以如果肾功能下降的时候，就不能更好的过滤血液中的尿酸，所以尿酸就会变高。而中老年人因为年龄的增长，肾功能逐渐衰退，尿酸就会变高，所以尿酸一般会发生在中老人的身上。

发现尿酸高该怎么办？

高尿酸其实不用太担心，日常的调理和控制其实是可以把尿酸降下来的，但也不要不当回事，今天没问题，不代表以后身体就是健康的，因此在发现高尿酸时，还是要作出一些改变。

1、控制饮食

既然饮食是导致高尿酸的重要原因，那自然是要合理饮食。在日常生活中，我们应少食荤油，素食为主，多选用富含维生素B1及维生素C的食物，如米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油；在食用动物内脏、鱼皮海鲜类、干豆和坚果、各种肉汤、芹菜、菜花、菠菜等方面，要严格控制摄入量；烹调方法多用蒸、煮、凉拌的烹调方式。

2、多喝水

人体70%的尿酸都会通过尿液排泄的方式排出体外，因此在尿酸浓度升高时应该注意水分的及时补充，通过这种方式提高身体的代谢能力。尿酸随着尿液排泄出体外，尿酸浓度才会降低。

3、增强锻炼

适当的运动能促进机体的新陈代谢，也能帮助降低尿酸。但需要注意的是高尿酸的人应尽量避免大量出汗和肌肉酸痛，最好选择一些强度中等的有氧运动，比如游泳、打乒乓球、散步、步行、打太极等，适度运动就好。