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韩寒雨中5公里17分钟引关注 除了能瘦身跑步还有哪些好处?

2020-06-24 09:01:35      

近日韩寒雨中5公里17分钟引起热议,近段时间韩寒总是因为跑步上热搜,作为作家和赛车手的他没想到在跑步方面如此厉害,5公里17分钟相当于国家三级运动的标准了,这也可能是他暴瘦的原因之一。

坚持跑步有哪些好处?

1、疏通你的情绪

如果对健康有所重视,那就不必等到医生提醒,才去跑步。现在开始,即刻行动,穿上跑鞋,立马出门,找个公园,找条跑道,马上开跑,跑个酣畅淋漓,跑个痛痛快快。你会发现,瞬间整个人清醒了,似乎生活里的很多矛盾冲突,都迎刃而解了。

2、跑步自然能够提高热量消耗,帮助身体减脂。长期坚持跑步可以甩掉体内多余脂肪,让你逐渐瘦下来,从胖子变成瘦子,拉开与同龄人的差距。

3、长期坚持跑步还能磨练一个人的毅力。如果跑步没几天就放弃了,那么说明你不够自律,只有毅力坚定的人,才能克服困难坚持下去。

4、消除脖子、腰部、肩部酸痛

现代人多数处于亚健康状态,长期的伏案工作或劳累导致身体各部位出现疼痛问题。有很多人还患上了颈椎炎、腰椎病和肩周炎,这些疾病对身体的危害很大,随着年龄的增长,给患者带来极大的痛苦。所以预防很关键,大家可以通过跑步来防止这些疾病的产生。在长期的坚持跑步后,脖子、腰部及肩部的状况会越来越好,之前的酸痛感将慢慢消失。

5、修饰你的容貌,改变你的身材

坚持跑步一个月后,你会发现自己的身材有型了,皮肤更紧致了。这个改变不是一下就能看到的,是一点一点进行的。跑步可以瘦脸部,甩掉脸上的脂肪,让你的脸更显精致,眼睛显得炯炯有神。身体的新陈代谢会提高,体重自然降下来,腰部和臀部的线条凸显出来,身材凹凸有致,你将成为一个移动的衣架,面貌和身材足以进入帅哥或美女的行列。

科学健康跑步有哪些注意事项?

解渴

夏天跑步出汗量多,更容易发生脱水,不要等到口渴再去喝水。轻度脱水影响跑步时的表现,重度脱水甚至会危及生命。就算天气不算很热,在马拉松的赛道上,也曾发生过跑友在赛后严重脱水抢救效身亡的事情。

排汗

夏天跑步出汗,帮助散热,这原本是件好事。但汗水也会造成很多麻烦。除了你得不停补液,汗水还会滴进眼睛里、在袜子里容易磨出水泡、黏住衣服不舒服。身上当然要穿速干面料的衣裤,包括袜子也换成吸湿排汗性能好的。

调整跑步时间

避免晒伤,避免过热,最好的办法就是躲开太阳。如果能把跑步时间安排在早晨9点之前,晚上6点之后,避开一天中阳光直射、最热的时段,就能假装夏天从来没有到来过。

(责任编辑:陈志鹏 )

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文章关键词: 瘦身 跑步的好处 韩寒跑步

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