孙杨戴口罩训练 普通人也适合戴口罩运动吗？

日前，中国游泳运动员孙杨在微博晒出一段视频，视频中他戴着口罩进行训练。当下控制疫情的特殊时期，专业运动员们也不能有丝毫懈怠，身边也有很多爱好健身的人士就已经坐不住了，非常想要到户外去进行跑步、打球等运动，那么普通人可以戴口罩运动吗？

此前有专家表示，运动员等特殊职业为了体能训练难免需要戴着口罩练，但普通人没有运动员的训练要求，无需体能储备，普通人不建议戴口罩进行户外训练，最好还是在家进行室内运动。

户外运动的好处之一是呼吸清新的空气，运动时呼吸加快，通气量增大，有助于提高氧气量和肺活量，锻炼了心肺功能，但若是带着口罩户外运动，那么人体的氧气量吸入不足，若运动还有一定的强度，没有适应，就会增加各种各样的风险，尤其是心脑血管的风险。

室内运动有助于提高身体免疫力

毫无疑问，科学的室内运动可以提高免疫力，进而降低感染新冠肺炎的风险，适当运动也是预防新冠肺炎的有效方式之一。其次，健身可以使心情愉悦，有效缓解大家长期处于室内的焦虑情绪，有利于人们的心理健康，做适当的室内训练，可以使人精神饱满，为疫情后的学习和工作做好准备，我们在注意饮食、科学锻炼的基础上，把自己的免疫系统提高到最佳状态，及时补充水分、注意保暖等，健康地度过这段防疫时间。

室内运动方式也要科学

室内运动方式也有讲究，我们最好选择能够有助提高呼吸系统免疫力的运动，例如俯卧撑、平板支撑等，室内运动需要注意的是，运动需要注意定量和强度，无需过于激烈，当心跳增快、呼吸加深等状态出现，就有一定的健身作用。另外，在家运动也要注意室内的通风，保持空气清新。