吃糖太多可能加重抑郁 警惕抑郁症的3个危险诱因

吃甜食能够开心、让人兴奋、缓解压抑情绪……这是很多人的“共识”，但恐怕事实并非如此。近日有报道称，美国一项预览就数据显示，摄入太多的糖，不仅无法缓解抑郁，还会加剧抑郁。

当下社会，生活节奏加快、工作压力增大，诱发抑郁的因素除了甜食，真的还有很多，那么有哪些危险因素容易诱发抑郁症？发生抑郁症该怎么办？

避开这3种诱发抑郁症的危险诱因

导致抑郁的原因有两种，分别是外源性和内源性的原因。外源性抑郁是因突然变故、工作生活压力等外界因素引起的。外源性抑郁容易缓解，但再次遇到同类事情，也容易复发。内源性抑郁则是由躯体“内部”因素所引起的抑郁症，但具体原因目前还不清楚，可能与遗传因素和中枢神经递质功能异常有关，需要的治疗时间可能更长。

抑郁症的原因

1、遗传因素

遗传导致了抑郁症易感性升高。

2、生物化学因素

有研究显示，发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱。

2、性格因素

悲观、不自信等性格人群患抑郁症的风险更大。

发现身边人抑郁了，我们该怎么做？

无条件的积极陪伴。患有抑郁症的人内心是无助的，是脆弱的。这时候他们最需要的就是陪伴，这种陪伴不是跟抑郁症患者说个不停，而是就呆在他们的身边，当他们需要帮助的时候，就及时出现；当他们需要独自一个人的时候，自己该干什么就干什么。让抑郁症患者知道，自己不是一个人，家人是陪伴在自己身边的。

调整抑郁症患者的认知模式。很多抑郁症患者觉得自己得了抑郁症就不会好了，这辈子也就毁了，自己永远不会好起来了。其实这是一种错误的认知偏差，也是一种对抑郁症治愈的误解。我们可以把抑郁症当作一场感冒，通过自愈和他人帮助，是可以恢复好的。

带抑郁症患者去接受心理治疗。不是每一个家庭都有心理咨询师，也不是每个家庭都有懂心理学的人，以及如何去治愈抑郁症的人。所以家人就需要及时带着抑郁症患者去看心理医生，从而接受专业的咨询。专业的咨询师对于抑郁的治愈有很多的临床案例，会知道如何进行对症下药。