孕期为什么会容易便秘？如何预防孕期便秘？

怀孕对于女性是个十分辛苦的过程，有些女性在孕期还会出现便秘的情况。那么孕妇在孕期碰上便秘了怎么办？可以用药吗？

孕期为什么容易便秘？

孕妇在孕期时，孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少，导致结肠传输时间延长所以会容易出现便秘的情况。此外，子宫增大致肠道运动障碍；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力；肠道蠕动减慢，均导致结肠水分吸收、大便秘结。如果再加上日常饮食不注意，膳食纤维摄入不足，活动量减少，这些都会导致结肠蠕动速度降低，导致便秘。

如果在怀孕的时候用力排便，会不会把孩子也拉出来？事实上，如果孕早期排便太用力，会导致子宫收缩，出现出血流产的情况。而到了孕晚期，便秘依然严重，排便用力时，子宫收缩，更有引发胎儿早产的可能。所以，孕期便秘严重，孕妈不要拖，要注意改善。

如何预防孕期便秘？

1、养成按时排便的习惯

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。准妈妈如厕时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、增加身体的活动量

准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快，使精神压力得到缓解，同时也是减轻便秘的好方法。

3、多吃蔬果和高膳食纤维的食物

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，应多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果帮助排便。

4、保持愉快的心情

烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，不能擅自使用药物。