慢性便秘的危害有哪些？怎样能改善便秘？

慢性便秘，指长期的慢性功能性便秘，多发于老年人，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。那么慢性便秘会对身体产生什么危害呢？日常中怎么做能改善便秘呢？往下看看吧。

慢性便秘的危害有哪些？

慢性便秘的危害，我们可以从几个方面来说，第一个这么讲，我们一般来讲就是进出口平衡，就是吃多少排多少，然后这样子人首先有自我评估，一个人一天比如吃了很多东西，没有排大便，总觉得是有些问题，然后当然不排的问题就是，粪便除开细菌以外，它是我们人体很多代谢的产物，也有很多产物，然后在体内呆的时间长了，有自我酵解的问题，所以在日本曾经有过研究，就认为很多老年性痴呆，年轻时候都发生过便秘，为什么，因为排便不出去，这个食物的残渣，自然分解，自然酵解，酵解产生的胺，或者有毒物质，通过肠上皮的吸收，然后通过血液循环，然后通过神经系统产生一些影响，所以这个慢性便秘，就说从这个意义上来讲，既有心理上的影响，也有实质性影响。

另外一个长时间的一些组织，一些胺类物质对肠上皮的一些刺激，也有可能诱发一些突变，甚至产生癌变问题，那还有一个就是，长时间不能排便可以产生腹胀，然后病人进食也会有问题，然后腹胀可以产生高腹压，对心脑血管有问题，所以慢性便秘排便困难的病人，就是心脑血管猝死的机会增加的，因为他要用力腹压会增加，所以以前中医教授，反正就有这样的描述，就是在马桶上，这些问题还是蛮多的，所以慢性便秘。

还有就是，它可以除开情绪 消化功能，加重心脑血管以外，它本身还有一些其他问题，比如说它反过来也会影响肠的无力，长时间可以引起肠的慢性溃疡，甚至引起肠的穿孔，甚至分开性的梗阻也有，所以我觉得便秘总体来讲，我觉得进出口平衡，保持吃舒服 排得舒服，人才真舒服。

怎样能改善便秘？

引发便秘的最主要原因是不良生活习惯，要解决便秘问题，必须首先具备良好的饮食生活习惯。 可以通过以下方式养成良好习惯：

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。

2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。

3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。

4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。

5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。