月底全国大范围降温降水 如何应对冷空气？

26日开始，西北、西南地区雨雪增多。今天，西北地区东部有降雪，南方阴雨范围扩大，逐渐向长江中下游一带蔓延并将持续。下周，冷空气频繁影响我国，月底将出现一次大范围降温降水过程。

28日开始，又一股较强冷空气自西向东影响我国大部，将出现大范围降温降水天气。这股冷空气从30日前后起，将会陆续把我国大部的气温拉回到接近常年同期或者偏低水平。

未来几天我国大部气温多起伏，昼夜温差较大，出行注意及时增减衣物，以免感冒。月底到下月初，我国将出现大范围降水天气，也正值春运高峰时期，及时关注路况，平安出行。

天气越来越冷，我们不管是出行人员还是在家都需要及时的防寒保暖，那么防寒保暖都有哪些方法呢？

一、多走多泡暖好脚

寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

二、多吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。