【12.05】孕妇瑜伽免费开课 约你一起“孕”动

是否因为怀孕体态变得臃肿、腰酸背痛、行动不便？是否因为孕期明显减少了活动，甚至懒懒窝在家中不愿动？

在很多人眼里，孕期应该少运动多休息，以免动了胎气，但是这样一来孕期生活容易变得枯燥，还可能会产生各种情绪和压力。科学研究证明，合理安排一些孕期运动，对母体和胎儿都有好处，瑜伽锻炼非常适合大部分的孕期妈妈。

南方医科大学珠江医院妇产科“孕妇学校”近期特别举办免费孕妇瑜伽体验课，宝妈们快来跟着特邀的专业瑜伽老师，一起“孕”动起来吧！

珠江医院免费孕妇瑜伽课

时间：12月5日（星期三）15：00-17：00

地点：门诊部八楼健康教育室

主讲人：特聘瑜伽老师 何灵

什么是孕妇瑜伽？

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，同时强化腹部和腰部的力量，帮助分娩及产后恢复。同时增强对于呼吸的练习，有利于孕妇保持精神充沛。

对孕妇的好处：增强体力，提高自身身体素质；缓解压力，改善孕期不适症状；做好准备，帮助日后顺利生产；调整身心，促进产后身体恢复。

对胎儿的好处：

1、加速胎儿对营养物质的吸收。

2、促进宝宝心肺功能的发育，增强体质体能。

3、为胎儿大脑提供充足的氧分 ，有助于胎儿大脑发育。

孕妇练习瑜伽的最佳时间和人群：

在任何孕期都可以做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽适用于绝大部分的孕妇，尤其是有妊娠期糖尿病、肥胖的孕妇以及希望自然分娩的孕妇。

不适宜练习的人群：

虽然孕期瑜伽对宝宝和妈妈都有益，但安全起见，部分孕妈不建议练习：

如孕妈患有难以控制的高血压、重度先兆子痫、胎膜早破、先兆早产、先兆流产、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破、孕中晚期出血、宫颈机能不全或宫颈环扎术后、多胎妊娠、肺动脉高压、先天性心脏病、哮喘、急性呼吸系统疾病或患有其他妊娠合并症、并发症，经医生评估后认为不宜运动者。

孕妇练习瑜伽的注意事项：

控制瑜伽训练的次数；控制瑜伽训练的强度；控制瑜伽训练的时间；循序渐进，不能急于求成；若发现不适，紧急就医。最好在咨询产科医生后，再开始适宜的运动，在专业老师的指导下练习。运动中如出现晕眩、恶心、气短、呼吸困难、疲劳等不适，应立即停止并咨询产科医生。如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查，同时注意穿着舒适，补充水分，在空腹时或饭后二小时练习。

准妈妈们，12月5日，一起来“孕”动吧！

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