关颖愚人节宣布怀三胎 孕期恶心呕吐如何缓解

据报道，关颖选在愚人节这天宣布怀第3胎喜讯，透露怀孕期间想吐吐不出来，3个月度日如年，等过了不稳定期才敢公开，推算怀孕时间大概是儿子出生才6个月左右就中了，速度之快连她都惊讶不已，被问到要不要拼第4胎，她笑说：“别再挖洞了！”

不少女性在怀孕期间会出现孕吐的现象，孕早期饮食尽量清淡，不要吃太油腻的食物，否则会加重孕早期的不良反应，并且孕早期要注意休息，下面我们具体来了解一下孕期恶心呕吐如何缓解？

1、不强迫自己：尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2、吃冷食：试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

3、夜晚的小零嘴儿：在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

4、少食多餐：或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

5、避免高脂肪：避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

6、小口喝水：不要牛饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。