登山者被困杀人峰 登山者事先要知道这些事

两名来自法国与波兰的登山者被困喜马拉雅山脉巴基斯坦段最险峰之一，在戏剧化的救援行动后，法国女登山者伊丽莎白·贺沃尔（Elisabeth Revol）被直升机送往医院，针对另一位波兰同伴的救援行动却被叫停。

贺沃尔与托马斯·马斯奇维奇（Tomasz Mackiewicz）上周五在攀登有“杀人蜂”之称的南迦帕尔巴特峰（Nanga Parbat）时遇险，被困在海拔7400米处。随后，一支在附近K2乔戈里峰的精锐波兰登山队前往救援，在南迦帕尔巴特峰彻夜搜寻后，救援队成功救出贺沃尔。“伊丽莎白在伊斯兰堡的医院里。她手上与脚上都有严重的冻伤”，贺沃尔的朋友卢多维克·詹比亚西（Ludovic Giambiasi）28日在脸书（Facebook）上写道。

我们都知道，登山是一项非常不错的户外运动，但是同时也要注意一些注意事项，这样才能保证在登山的途中不发生其他的意外。

一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。

十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚；登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。