“一孕傻三年”有了确凿证据 如何做到孕后不变傻？

据报道，澳大利亚迪肯大学的研究人员日前刊登在《澳洲医学期刊》上的研究报告称，怀孕会导致孕妇的记忆力有所下降。报道称，很多女性在怀孕期间都会出现丢三落四的情况。不记得东西放在哪里又或者会忘记自己所做过的事情。除此之外，孕妇会发现自己很难集中精力，常常会失去谈话的线索。为了能参与到这些话题中，她们需要做一些专门的标记来提醒自己。为了解清楚孕妇在孕期的改变会对其生活质量造成何种影响，还需进一步研究。

导致“一孕傻三年”的可能因素有哪些？

1、激素：在准妈妈怀孕的前三个月，激素孕酮会有所上升，同时甲状腺水平也会有所下降，这些变化都有可能是造成准妈妈“孕傻”的原因。

2、睡眠不足：很多准妈妈在怀孕后，睡眠质量就受到了很大的影响，而在产后，为了照顾好宝宝，妈妈也是忙个不停，甚至深夜都会起来喂奶。睡眠不足也会导致记忆力衰退，从而让妈妈在日常生活中出现“孕傻”的现象。

3、过于关心宝宝：很多女性有了宝宝之后，都是两耳不闻窗外事，全部的心思都放在了宝宝的身上，只顾着照顾宝宝，而对身边的其它事情都漠不光心，这也有可能是出现“孕傻”的原因。

如何做到孕后不变傻？

1、保证有充足的睡眠时间，养成小睡的习惯，即使时间不长，也可以趴在床上小睡一会。

2、适量补充铁元素，这样有利于血液携带更多的氧气到达大脑。

3、适度得运动，运动不仅可以促进血液的循环，还能提高免疫力，让人保持头脑清醒。

4、调整好心态，不要把所有的注意力都放在宝宝的身上。

谨防产后抑郁！

比“抑郁傻三年”更可怕的是产后抑郁，不仅对女性精神造成伤害，产后抑郁严重还可能引起伤人伤己的可怕危害，那么产妇及家人如何看待产后抑郁？如何应对产后抑郁？

此前在家庭医生在线问答平台，中山大学孙逸仙纪念医院产科张建平主任医师告诉广大网友，精神病可以因为受刺激而引起，但是，没有外因，同样可以罹患精神障碍，产后精神障碍就是其中之一。分娩后胎盘排出，绒毛膜促性腺激素骤然减少，体内雌激素及孕酮分泌紊乱和比例失调，再加上产后感染等因素，便会发生精神异常。产后2周内发病的，占到54%，产后2～6周产褥期发病的，占32%，在长达9个月的妊娠期发病的，占14%。产后早期出现精神障碍，与产后类固醇类激素分泌增多有关；甲状腺机能和垂体前叶机能的减退，是晚发性产后精神障碍的重要因素。

预防产后精神障碍的发生，就得做好围产期保健。孕妇和家属要了解分娩知识，降低产褥期感染的发生率。还得去除重男轻女的男尊女卑思想，懂得子女的性别并非取决于女方，也并非以某人意愿所能转移，应听其自然。这样，才能预防和降低产后精神障碍的发生率。