3000万抑郁症患者在挣扎 治疗抑郁症试试这4种方法

还记得乔任梁因为抑郁症自杀的事件吗？据了解，最近又有一位明星因为抑郁症自杀了。据媒体报道，最近韩国明显金钟铉疑似因为抑郁症自杀死亡。金钟铉的自杀让人再次意识到了抑郁症有多么的可怕。你知道吗？其实演员就是忧郁症的高危人群。还记得韩国演员朴真熙写的一篇演员跟抑郁症的论文吗？据了解，这份论文有数据数据表示，有39%左右的演员被抑郁症找上门，深受着抑郁症的迫害。而且在这39%的人群中，又有4成的人想过自杀。

你知道吗？据数据显示，在我国目前有三千万左右的抑郁症患者。不过你知道吗？抑郁症不是最可怕的，最可怕的是明知有病偏偏不去就医。你知道吗？抑郁症患者就医的人数非常的少，大约只有两成左右的人会去就医。当然也有不少的人不知道自己是一名抑郁症患者，因此也耽误了就医。

其实抑郁症也是可以治愈的，但是是我们要及时的治疗才好，等到严重的情况下，想治疗都困难，下面我们看看，治疗抑郁症有哪些方法？

保持心态平和

心理专家表示，轻度的抑郁可以通过调整自己的心态做到自愈。快乐的心态可以让人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，能够促进人体分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，这些物质可以把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而可以有效的提高机体的控病能力。

听一些比较舒缓的音乐

临床上心理学家总是在治疗的时候首选采用音乐疗法进行治疗抑郁症。都市人在忙碌了一天之后可以利用短暂得到休息时间听一些自己喜欢的音乐，好好的奖赏自己一番，陶醉在美妙的音乐中，可以让人减轻疲劳、也能够放松精神、使得整个人的身心都变得平和起来。

经常去外面运动一下

有人说，抑郁都是在家里闷出来的，心情比较抑郁的人都可以去户外走走，看看户外的好风光，享受一下新鲜的空气，温暖的阳光，当你被烦恼包围的时候不妨到户外踏青、散散步，或者是进行一些力所能及的运动，比如跑步、踢毽子、体操等，一般来说只需要运动1-2小时就可以使得自己原本阴霾的心情一扫而光。

饮食调理

可以多吃一些自己喜欢的美食，比如香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜等，这些食物都能够振奋精神，让抑郁症患者重新认识自己的心态，减轻焦虑与抑郁，可以使得患者变得自信起来，具有提神醒脑的作用。长期食用自己喜欢的美食可以使得人的精神变得好起来。