准妈妈怀孕8个月跳肚皮舞 准妈妈如何自我调节？

一间舞教室里，一群美女伴随着优美的音乐，跟随着节奏扭动腹部和胯部，跳着肚皮舞。令人吃惊的是，第一排领舞的竟是一位大肚子准妈妈。这位准妈妈不但跳舞，还逐一指导其他舞者，并大声喊着口令：“一、二、三、四……”

这位准妈妈名叫杨西欧，如今已怀孕8个月，跳肚皮舞已有8年。“我是在2009年接触到肚皮舞的，以前也跳拉丁、爵士这些舞，但接触到肚皮舞后就立即爱上了，专心跳这一种舞了。”

杨西欧说，今年初怀孕后妊娠反应不大，平稳度过前3个月后，她又开始跳舞了。她这一“疯狂”的举动，遭到身边亲朋好友们的反对，甚至与丈夫和父母都表示不理解。

“传统观点认为孕妇就该好好休息，不要动了胎气，但这样过得挺抑郁的。”她在孕期跳舞的目的很单纯，只是想调节一下心情，“一开始，都是偷偷的跳，为了不让家人知道，连朋友圈都不敢发。”

在定期的孕检中，检测的数据和医生的建议，给杨西欧吃了一颗定心丸。检测结果显示，她的血压和血糖都很正常；医生告诉她，肚皮舞的腰部和胯部的动作，能促进盆腔血液循环，帮助孕妈更好地顺产。

准妈妈预防抑郁要学会自我调节法

1、做自己想做的家务，不必强求，注意多休息。

2、恶心想吐时，做做深呼吸，便能平静下来。

3、全面摄取营养物质，尽量不挑食、不偏食，多吃富含蛋白质的食物。

4、进行适量的活动，不做剧烈运动，如短跑、跳高、跳远等，以免出现阴道出血、流产等意外。

5、多从妈妈那里取经，了解自己身体的变化。

6、要主动多跟老公沟通，最好每天保持一定时间，谈自己的感觉或者其他事情都可以。

7、少去公共场所，以避免感染细菌或病毒，降低感冒发烧、风疹、肺炎、肠炎等的发病几率。

8、外出时避免日光直射。选用对皮肤刺激小的护肤品，不浓妆艳抹。

孕妇运动有什么好处？

怀孕后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务，结果导致孕妇体质越来越差，出现各种可能的不适和风险。

1、增强心肺功能，预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象，消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

2、帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

3、运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

4、促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

5、运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

6、适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长，也减少生育巨大儿的可能。

7、能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。