“孤独流行病”严重威胁健康 如何战胜孤独

美国心理协会第125届年会发布的一项研究结果表明，社会隔离和独居等造成的孤独心理疾病，可能比肥胖症对人类健康的威胁更严重，且这一影响还在不断增强。美国杨百翰大学心理学教授霍尔特·伦斯塔德的研究表明，社会隔离和独居等孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及，而更多的社会联系能降低50%的过早死亡风险。

如何战胜孤独

1、战胜自卑

因为觉得跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，你必须首先咬破自卑心理织成的茧。其实，大可不必为了自己跟别人不一样而忧思重重，人人都是既一样又不一样的。只要你自信一点，钻出自织的“茧”，你就会发现跟别人交往并不是一件难事。

2、享受自然，走入社会

一些习惯了孤独的人，懂得充分地享受孤独提供给他的闲暇时光。生活中有许许多多活动，都是充满了乐趣的，而孤独使你能够充分领略它们的美妙之处。这种福分，不是那些忙忙碌碌的人可以享受的。

3、确立人生目标

也许因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”这样一种世纪病。要想从根本上克服内心的脆弱，最好莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。

孤独的危害相当于每天抽15支烟

上世纪50年代，美国心理学家做过一项著名的孤独实验。研究者将受试者关在隔音房间里，让他们戴上半透明的护目镜、棉手套，尽可能减少听觉、视觉、触觉等刺激。除了进餐和排泄外，受试者必须24小时躺在床上。结果，尽管实验报酬很高，但几乎没人能坚守3天以上。到了第4天，受试者会出现双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，对疼痛敏感及出现幻觉等症状。可见，孤独感对人的身心健康危害巨大。

美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。