孕妇远离肉蛋并戒除性欲？专家支招孕期如何健康饮食

据报道，印度政府建议该国孕妇远离肉蛋类食品，并戒除性欲，此种说法遭到健康专家嘲讽。健康专家当日表示，这种说法是不科学的，并予以抨击。

报道中称，印度妇科医生夏尔米拉·拉尔（Sharmila Lal）说：“这种饮食建议根本不科学，建议远离非素食食物是荒谬的，因为营养不良和贫血是印度孕妇最大的健康问题。事实上，如果妇女习惯于非素食食物，那么我们应该鼓励孕妇在怀孕期间继续食用，因为非素食食物是蛋白质和铁元素非常好的营养来源。”

虽然对于物质日渐丰富的今天，孕妇的补给和营养是几乎可以满足的，虽然不断有专家在强调谨防进补过度，但很显然，正常情况下孕妇远离肉蛋类食品是不科学的。那么孕妇该如何健康饮食？

此前，中山大学孙逸仙纪念医院产科张建平主任医师与广东省人民医院产科杜娟副主任医师曾给孕妇支招健康饮食方法。

专家支招孕期如何健康饮食

孕早期以清淡饮食为宜

孕早期（1-3个月）的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸，可多吃含叶酸的食物，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

孕中期注意补铁补钙

孕中期（4—6个月）要注意荤素、粗细食物搭配，食品要多样化，避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，以防体重增长过快。注意控制盐的摄入，以防水肿。这个时期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏可影响宝宝的智力发育，宝宝早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响，甚至增加宝宝成年后心血管疾病的发生风险；因此要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。此外，注意补钙，充足的钙供给可帮助准妈妈避免因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。

孕晚期可少食多餐

孕晚期（7个月到生产阶段）宝宝营养需求更大，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。准妈妈可少食多餐，少吃高糖、高盐、油腻的食物，少吃腌制食品，不喝含糖饮料，多喝牛奶多吃奶制品。