全身放松做按摩莫名猝死 学好这几招预防猝死！

12月21日深夜，詹先生接到一个深圳打来的电话，说弟弟在外面出事了。挂完电话，他从父亲颤抖的双手和流泪不止的脸上，意识到弟弟很可能发生了严重的意外。第二天一早，詹先生一家便买了高铁车票赶往深圳，即便这样也没能见到弟弟的最后一面。

詹先生一家对小强的死因存疑，詹先生说，小强一直都很健康，而且家族里没有什么遗传病史，因此小强家人认为小强的死亡很可能与生前的遭遇有关他怀疑是洗澡的地板太滑，小强可能是滑倒头部撞倒什么东西死亡的。

詹先生说，弟弟小强出事那晚是和三个朋友在一起吃宵夜，当时喝了一些啤酒，吃完宵夜后小强提议去按摩，于是一行四人来到了布吉足浴休闲会所。记者也联系上了其中两位同行者，小詹回忆说，当时小强称自己全身痛想做按摩，于是去了包房，他则和其他两个朋友在大厅做足疗。当被问及小强死亡是否跟喝酒有关时，小詹说小强酒量不错，应该不是喝醉酒导致的死亡。下面我们来了解一下，日常要怎么来预防猝死的发生？

第一，“魔鬼时间”慎起居。

上午6时―12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。

第二，饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。

红指葡萄酒，每日50―100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

第三，中老年人最好住在城区，以免发病时离大医院远而耽误抢救。

有基础病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。

第四，经常给自己减压。

“输了健康，赢了世界又如何？”最近，日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。

第五，把握急救10分钟。

当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：

一、拨打“120”或“999”紧急呼救。

二、让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。

三、做有效的心脏按压，具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区（胸骨下1/3部位偏左侧），垂直往下按压。按压幅度为3—5厘米，频率为每分钟100次；同步采用人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。

猝死的四大特征

病魔之首

猝死是最可怕的疾病。在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。

发病突然

猝死是患者猝然而死，无论是患者本人还是他（她）的家人及朋友，都将始料不及。有时发病后患者甚至无法留下一句话。这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病的原因。

高发病率

绝大部分的猝死患者是死于心脏停搏（CA），而心脏停搏的发病率非常高，美国心脏协会2013年6月在《循环》杂志网站上发表的徒手心肺复苏（CPR）共识指出：心脏停搏是美国最致命的公共卫生问题之一，它导致的死亡超过大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、车祸、HIV、枪支案件和家庭火灾致死人数的总和[2]。我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡[3]。

多发生在医院外

绝大多数的猝死源于心搏骤停，国外文献报道40%的心搏骤停没有被发现或发生在睡眠中，70%～80%心搏骤停是发生在家里[4]。根据美国及我国资料，死于院外或家中者占72%～80%[5]。我国另有文献报道，87.7%的猝死是发生在医院外。在院外发病就意味着发病后患者无法及时得到医疗专业人员的急救，同时大众的心肺复苏技能也十分匮乏。这就是猝死发生率如此之高的重要原因之一。