我国居民人均预期寿命超76.3岁 4个技巧让你健康长寿

昨天上午，第九届全球健康促进大会在上海圆满闭幕。在为期4天的会议中，据悉，自2009年新一轮医改启动至今，在居民健康水平方面，我国居民预期寿命、孕产妇死亡率、婴幼儿死亡率三大健康指标均提前实现了联合国千年发展目标。其中，人均预期寿命比2015年提高了0.5岁。

据第六次全国人口普查详细汇总资料显示，2010年中国人均预期寿命为74.8岁， 2015年预计比2010年提高1岁，达到75.8岁。国家卫生计生委主任李斌介绍说，经过长期不懈努力，我国居民目前的人均预期寿命已超过76.3岁，总体上优于中高收入国家平均水平。

李斌还透露，中国政府前不久颁布实施的《“健康中国2030”规划纲要》，强调要把人民的健康放在优先发展的战略地位，立足全人群和全生命周期两个着力点，努力为全体人群提供公平可及、系统连续的健康服务，力争到2030年，使主要健康危险因素得到有效控制，健康服务能力大幅提升，居民主要健康指标进入高收入国家的行列，人均预期寿命达到79岁。

恐惧死亡、渴望长寿是人的自然心理，研究表明，基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了一个人的长寿与否。选择正确的生活方式能解释普通人长寿75%—80%的原因，而基因解释了其余部分。除了先天和基因方面，养成的良好生活方式和习惯也是重要一环，下面来看看能让你健康长寿的4个技巧。

1、不吸烟。夏威夷地区的一位长寿学家布拉德利·威尔考克斯，他是世界上为期时间最长的百岁人群调查项目的医学部门主任。他的研究团队发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加7倍。

2、保持苗条的身材。减少肥胖意味着各种慢性病风险的降低。

3、拥有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。

4、乐天派，并且心胸宽广。大部分老寿星都能熟练地排解工作和生活中的压力，也能找到迅速解决问题的办法；烦心事很快从他们脑海中排除，也不会为小事斤斤计较；他们在情绪上更稳定，性格外向，认真勤奋，在社区活动中表现积极。