哈尔滨9岁男孩体重286斤 如何正确给孩子减肥？

9岁男孩李航，从3岁检查出“小胖威利症”后，体重越来越胖，今年3月初达到高峰334斤。近期经过一段时间减肥后，身高1.5米的他，体重依然在286斤左右徘徊。他决心要减掉肥膘，走进校园。那么孩子体重这么高的时候，应该如何给孩子正确减肥呢？

如何正确给孩子减肥？

1、早饭要吃好。

富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量（能量食品）来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。

2、零食好吃巧算计。

对于遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1）葡萄（葡萄食品）、橙子、草莓或者其他鲜果；2）樱桃西红柿；3）小胡萝卜；4）低脂酸奶。

3、控制好食量。

要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。

4、不要盲目跟风。

要让孩子明白：减肥并保持住减肥（减肥食品）的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，因为那样做的结果是营养摄入不足，严重的甚至会影响孩子的生长发育。

5、给孩子必要的支持。

如果你的弦子体重超标，他本人对于自己肥胖的身躯也感到很。除了一些终生的健康（健康食品）问题（如（血压食品），（病食品））之外，肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。因而，这时给孩子以理解与支持显得特别重要。同时，还要乐意给孩子提供帮助，为其控制体重出一分力。

儿童减肥注意几点饮食禁忌

1、红灯食物：严格限制

红灯区食物主要为高脂或单纯碳水化合物食物，主要包括：

高糖类食物：各种，糖果、巧克力、糖水、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点心、各种冷饮、蜜饯等；

高脂肪类食物：油炸食品（包括炸鸡、炸土豆条、油条等）、动物油（如猪、牛、羊、鸡油）、各种动物肥肉、黄油、级油、曲奇饼干。

2、黄灯食物：控制摄入量

黄灯区食物主要包括：

谷类及其制品：如大米、面粉、玉米粉、馒头、面包、通心粉、咸饼干、面条等；

豆类及其制品：毛豆、黄豆、千张、素鸡、素火腿等；

动物性食物：牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、各种鱼类等；

水果类：香蕉、柿子等。

3、绿灯食物：不予限制

绿灯区食物主要包括：

豆制品：豆腐、豆浆、豆奶等；

蔬菜类：萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等；

动物性食物：各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血；

各种奶类：如牛奶、酸奶等；

水果类：如西瓜、苹果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄等。