选美冠军比赛绝食 绝食减肥有5大危害

俄罗斯一位选美女王在表明自己夺得冠军的诀窍就是绝食四天后，不断受到社会各方褒贬不一的评论。21岁的选美冠军娜塔利娅舒瓦洛娃尚是在校学生，在2016年选美大赛Miss Maxim上，从4000名参赛者中脱颖而出，拔得头筹，被评为“俄罗斯最性感女孩”。

她说，为了完美身材她在决赛前四天没有吃任何食物。这项选美比赛的评委团由俄罗斯著名电视节目Eralash的创作者鲍里斯·格拉切夫斯基来领衔，并邀请世界各地女孩参与。 网友评论称，为了美丽而绝食伤身，娜塔莉亚并没有为其他女孩树立良好的榜样。但是，选美比赛组织方并不关注娜塔莉亚赢得比赛的方式，而将重点放在她准备比赛的时间长短上。

绝食减肥危害大

1、优质蛋白不足。

2、各种维生素不足。

3、体内蛋白质被消耗。

4、基础代谢率下降，成为易胖体质。

5、胃消化功能下降，身体各器官呈现慢饥饿状。

如何才能做到健康减肥？

1、吃蔬菜的唯一好处，就是蔬菜没有那么多热量，这就意味着你可以大量地吃蔬菜，而不会摄入大量的热量。这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余，还不会吸收过量的热量，同时还会让你有饱感。

2、蔬菜汁会减少你接触营养的机会。当你喝果汁或者蔬菜汁时，其实里面最重要的营养纤维素，已经全部被破坏了。

3、减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。

4、其实减大腿赘肉最好的方法，还是简单的做运动，但我们不用在户外跑步也能瘦大腿，在自家空地，做原地跑动作就可以了。找一块大约一平方米的空地，确保地面干净平整，可在地面上放一块垫子，光脚在垫子上做高抬腿似的原地跑动作，每天只需要坚持跑15分钟就可以，可以边看电视边练习，很轻松惬意。