运动和睡眠不足可致儿童肥胖 如何预防儿童肥胖？

6月8日，国家卫生计生委员会（以下简称卫计委）妇幼司发布了我国第五次儿童体格发育调查结果。

原卫生部自1975年开始，每隔10年，对北京、哈尔滨、西安、上海、南京、武汉、福州、广州、昆明9个城市及其郊区农村的儿童，开展一次定时间、定地点、定人群的大样本连续性儿童体格发育调查。此项调查不仅掌握了我国儿童生长发育和营养状况的变化规律及长期发展趋势，也为制定国家相关政策、标准提供了重要的科学依据。2015年，国家卫计委委托首都儿科研究所，开展了第五次儿童体格发育调查，共调查9市7岁以下健康儿童161774人。

调查结果显示，9市7岁以下儿童的体格发育水平较10年前有不同程度的提高。以5~5.5岁年龄组为例，2015年男童体重、身高分别为20.17公斤、113.6厘米，较10年前分别增长0.99公斤、1.7厘米；女童体重、身高分别为19.29公斤、112.5厘米，较10年前分别增长0.89公斤和1.8厘米。

中国妇幼保健协会副会长朱宗函说：“城市包括部分农村的突出问题，就是超重和肥胖，这也是我们关注的问题。在每次9市调查的第二年，我们都会对城市包括部分农村的超重和肥胖儿童进行调查，现在发生率在不断上升。根据2005年的调查，0~7岁平均超重率大概在3%，部分地区超过了10%。大家认为，营养是一个问题，其实除了营养以外，还有一个很重要的问题是运动，我们孩子运动明显不足，还有睡眠不足也会造成超重和肥胖。”

一般大多数家长都是喜欢自己家小孩吃多一点，长胖一点。许多家长认为，小孩子要“白白胖胖”的才会有福气，才会招人喜欢。其实，家长要知道小孩子过于肥胖并不是一件好事，这些年来到医院就诊的“小胖墩”不在少数，并且男童比女童高。小儿肥胖的危害越来越严重，而因小儿肥胖的危害产生的疾病也是越来越多，美国心脏协会（AHA）最新声明显示，美国约5%的儿童和青少年严重肥胖，并处于2型糖尿病和早发心脏病的高危阶段。那么，怎样才能预防儿童肥胖呢？

怎样才能预防儿童肥胖？

1、父母、长辈的意见要统一

首先，要取得所有家庭成员的意见统一，尤其是爷爷奶奶辈的。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

4、不要暴饮暴食，少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

5、少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。