这些伤肾的习惯要改掉

肾脏病被称为沉默的杀手，因为其潜伏期非常长，“有时候甚至达到一二十年”。在得病的初期病人往往没有症状，最终延误治疗。而肾脏病早期发现和拖到慢性肾衰再治疗，其费用有天壤之别，“如果早期每年的费用在5000元左右的话，到了肾衰阶段，每年的费用可能要达到10万元”。

肾脏是最重要的排毒器官，很多生活习惯如果不注意就会对肾脏造成伤害，比如饮食不注意，暴饮暴食；比如喝酒熬夜；比如平时不注意多喝水。

喝水对肾脏排毒非常重要

饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。

身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。

不仅如此，还要注意不利肾脏的日常习惯

1、科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味。

2、应酬饭局多或者口味较重的人，应适当吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力。

3、正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充蛋白质粉，如每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

4、痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

5、蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质，注意不要过量摄入。