医生压力大溺死5月大儿子 日常生活如何减压？

12月某日上午，成都九里堤西路某小区内，一名5个多月大的男婴被发现溺死于家中。让人震惊的是，根据警方的初步调查结果，溺死婴儿的不是别人，正是男婴的父亲刘云（化名）。

据小区一名环卫工人称，事发户家中共有两名小孩。“大的10多岁了，读初中了，小的是今年6月份才生的，只有几个月。我经常看到他们一家人推着小娃娃出来耍。”这名环卫工人说，孩子的父亲刘云是一名医生，平时看起来人很斯文，性格比较内向，不喜欢与人交流。“他一般不会主动和人聊天，有时候我看到他了，跟他打个招呼，他最多点下头。”

记者从熟悉刘云的知情人士处得知，刘云今年43岁，是一名医生。“他（刘云）最近换了一个医院上班，到一个新的工作环境，上班地点又远，工作压力很大，天天都睡不着，已经持续两个多月了。他想到了死，想把娃娃一起带走。”

这位知情人士称，死亡的婴儿是刘云的第二个儿子，“他不是不爱娃娃，相反，他是太爱这个娃娃了。他想到他如果自杀了，留下娃娃一个人在世上太可怜，他想把娃娃带到一起……”这位知情人士还透露，当时，刘云溺死了儿子，自己也准备自杀。“家人发现他时，他身上有刀伤，但并不致命。”

所以，减压对于我们健康生活是十分重要的！

一、美食实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂；去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意；去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。

二、户外活动压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。

三、运动想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。 四、按摩如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。

四、听听歌：每当自己下班的时候，或者在下班的路途中，我们可以听听歌，听歌的时候最好是轻快，喜悦的歌曲，所以平时我们的手机里面下载的歌曲最好都是这方面的，不要下载悲伤的歌曲。

五、看电影：下班了我们可以在家里或者去电影院看个电影，选择电影的时候建议选择喜剧，不要选择悲伤的，不然会越看越伤心，越看越愤世。

六、保持充足的睡眠：一个人的睡眠是非常重要的，睡眠好了，做什么事情都有冲劲，没睡好，整个人都浑身无力，如果再遇到压力，随时都会面临着奔溃的局面。

七、看心理医生“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

八、倾诉。及时宣泄，找人倾诉。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

九、放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。