芬兰研究：精神疾病或与童年欺凌经历有关 心理疾病如何减压

据英国路透社12月10日报道，芬兰学者进行的一项追踪了超过5000名儿童成长过程的新研究表明，童年时期遭受欺凌或欺凌他人与成年后遭遇精神健康问题有关。研究者发现，8岁左右若被频繁欺凌或欺凌他人，当成为年轻的成年人时，患精神疾病需要治疗的风险会翻一倍。

研究者使用了在1989年所采集到的由5034名8岁儿童参与回答关于欺凌问题调查的数据，他们的家长和老师也报告了他们欺凌和被欺凌的情况。有90%的儿童没有欺凌的任何情况，3%欺凌他人，5%被欺凌，而2%均有。当他们16到29岁时，研究者又对他们进行了情况分析，看看他们是否接受过精神疾病的治疗和服务，比如说精神分裂症、抑郁症、焦虑症和药物滥用。最后他们发现，相比于当年没有任何欺凌情况的孩子在之后的生活中有12%接受了精神疾病治疗和服务，欺凌者中则达到了20%，被欺凌者达到23%，均有的达到31%。

精神病有什么症状？

性格突变。原本活泼开朗、热情好客的人，突然变得对人冷淡，与人疏远、孤僻不合群，生活懒散，不守纪律。对任何事情都没有了往日的激情。

情感紊乱。情感变得冷漠起来，对亲人漠不关心，对周围事情不感兴趣，脾气开始变得暴躁起来，经常会为一些小事而乱发脾气；会莫名其妙的大笑或嚎哭。

行为诡异。行为举止开始变得诡异起来。喜欢发呆、独来独往，常人很难与其交流。

敏感多疑。对任何事都敏感起来，把周围的一切都附加在自己身上。以为别人都在议论他；不吃、不喝，认为有人想要加害于他；有时甚至会出现幻视、幻觉的症状。

睡眠障碍。逐渐或突然变得入睡困难、即使入睡也易惊醒或睡眠不深，彻夜失眠多梦或睡眠过多。

精神活性物质、酒精中毒所致精神障碍、有机磷中毒所致精神障碍与非依赖性精神障碍、肾上腺皮质激素所致精神障碍、镇静催眠剂中毒所致的精神障碍等。

现代人如何心理减压？

1、催眠自己

催眠减压，就是催眠师利用道具使患者进入患者的潜意识中，并使患者进入深度睡眠状态，从而使患者从生理到心理达到放松。现代人喜欢K歌，运动来发泄，这只是一种方式，也可以通过睡眠的形式，当然这与自然睡眠不一样，而是需要减压的人在他人的游说，催眠等等以处于一种放松状态，达到放松，忘却烦恼的一种排压方式。

2、宽容他人

所谓宽容，就是对自己或他人在生活、工作、学习中的过失、过错采取适当的“减压政策”，以防止事态扩大和矛盾加剧，避免产生严重后果。心理学家指出，适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的。大量事实证明，不会宽容别人，常常处于紧张的心理状态，内心的矛盾冲突或情绪危机难于解脱。美国著名心血管病专家威廉斯博士曾对250名医科大学生进行25年的追踪研究，发现“抵抗、敌视情绪”较强者死亡高达2·5%，而且心脏病发病率是其他人的5倍。因此，你若能与宽容同行，你就会拥有健康和欢乐。

3、多望窗外

最近科学研究结果表明，多看窗外自然景色，可以更好地缓解身心压力。据国外媒体报道，如果感到有精神压力，不要以为打开电视机欣赏一下轻松愉快的电视节目或DVD影片，就可以得到缓解。最新研究发现，离开电视机，站到窗前，看看窗外的自然景色，才是最佳的选择。一项美国研究显示，自然景色可有效缓解压力。华盛顿大学人与自然互动与科技系统实验室的研究人员分析了自然景色、实物或科技产品影响压力的程度。他们让志愿者通过窗子看自然景色，看高清晰度等离子屏幕或一面空白的墙壁，同时检测他们的心脏恢复率。研究人员在一份声明中说：“通过窗子看自然景色的志愿者的心率下降速度快于其他人。”

4、与鲜花为邻

美国新泽西州立拉特格拉斯大学心理学教授珍妮特·莫里斯最新研究发现，花朵带来的良好情感体验远远不止60秒。正是这种“好感觉”让人类对花朵始终钟爱有加。在调查中，研究者走访了150名妇女。他们给每位受访者带去不同的礼物，包括鲜花、水果和糖果，并观察受访者收到礼物后的反应。结果发现，女士们收到鲜花后最兴奋。此外，得到鲜花的女性在回答问题时，想法更积极更正面。研究者又通过另外的试验发现，花卉还有助于拉近人与人之间的距离，使人展露笑容、喜欢交谈，还能促进认知功能、提高记忆力。

5、接吻

接吻有利于缓和人们的紧张情绪，这是因为在接吻时，人体自动会分泌出肾上腺素，这会让人感觉精神舒畅，同时大脑还会释放出内啡呔，使人感觉愉悦且放松。一昼夜之内接吻三次不仅能让人充满浪漫激情，还有利于人们对周围事物保持宽宏的态度。根据德国科学家的调查发现，每天出门前与另一半吻别的男女，面对来自于工作的难题时，除了会有正面而积极的表现外，容易发生错误的机率，也较一般人低50%。