怎样刷牙才科学？刷牙不应用力过度

俗话说“牙好，胃口就好。”一口好牙是健康身体的保证，每天都刷牙的你，真的刷对了吗？

怎样刷牙才科学

一天要刷三次牙

每天早晚各刷一次牙还不够，建议早中晚最好都刷牙。这是因为吃完东西以后，口腔内、牙齿上会粘上食物残渣软垢，及时清理这些软垢会很快清理掉，如果清理不及时，超过一定期限，这些软垢会互相凝结在一起，长在牙齿上。等到这个时候，即使很认真的刷牙，可能也刷不干净，久而久之互相堆积形成所谓的牙结石、牙石。一旦形成牙石，再想把它们清理掉就很难了，牙石会一直刺激口腔组织，导致发炎等。所以，如果有条件的话，建议无论早中晚，吃完东西后都尽量刷牙。

每次坚持三分钟

大部分人每天都在坚持按时刷牙，不过每次很快就刷完。实际上，刷牙的时间最好在三分钟以上。可如果你能坚持三分钟以上，坚持一段时间以后，你会发现确实有质的变化。无论是牙齿的健康程度，还是口腔的清新程度，都会有很大的改善。不妨配个三分钟的小沙漏，或者计时器，帮助自己把刷牙时间延长到三分钟。

选头小软毛牙刷

选头小一点、毛软一点的小牙刷。这样的牙刷对口腔的刺激小，作用在牙齿上的垂直作用力也比较轻，可以保护牙齿。牙膏更多的作用是摩擦剂，在刷牙过程中起到很好的润滑作用，选择相对容易些。市场上牙膏种类不少，美白、含氟、抗菌等，会有一定的作用，但只是辅助作用。

刷牙的几个误区要谨慎

错误1：冷水刷牙

帖子称，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：温水刷牙最好，用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

错误2：刷牙太使劲

帖子称，刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

专家点评：刷牙力量因人而异，刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。