陈小姐(化名)刚生下一个白胖可爱的女宝宝,本是件喜事,但自从出院回家休养,从老家特意赶来照顾自己的婆婆嘴里就一直唠叨着她的月子经验,不能吹空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、一定要“捂” ……听着婆婆嘴里不断冒出的禁忌,大热天坐月子的陈小姐心情烦躁透了,人也险些憋晕过去。这些坐月子的“老理儿”一定都科学吗?必须遵照执行吗?
传言一:只有卧床休息,身体才能恢复得好。
专家意见:无论顺产还是剖宫产,产妇都要尽早下床活动。
顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后24小时,就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床,会使肠蠕动减缓,导致肠胀气、食欲不佳,不利于恶露的排出和伤口的恢复,易患下肢静脉栓塞。所以,顺产的妈妈无头晕即可慢慢坐起,在产后几小时就应当下床活动,剖宫产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操,产后10天可做轻微的家务,产后二周可到室外活动。剖宫产妈妈早日下床活动,还可以防止肠粘连,促进血液循环,预防切口感染。产褥期盆底组织松弛,故产妇不宜站立过久,要少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动,避免重体力劳动,防止子宫脱垂及膀胱、直肠膨出。
专家意见:夏季炎热,出汗也较多的情况下,不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成皮肤发炎,长痱子,还会使得会阴部位伤口感染。顺产后24小时就可以温水淋浴,阴部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴,剖宫产的产妇拆线后,只要手术伤口愈合良好,就可以洗澡,但不要洗盆浴。
传言三:不开空调。
专家意见:夏天坐月子应避免因室内温度过高,而出现高热等产褥中暑现象。产妇的居住环境要通风,室温保持在26℃左右,相对湿度在50~60%,这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天,把电扇对着反方向吹,让风打在墙壁再反弹回来,使室内空气流通,空调的冷气不可直接吹到产妇。
传言四:即便夏天,也不能吃水果,水果是凉性的,吃了会伤脾胃和牙齿。
专家意见:可以吃水果,但要注意别太多、别太杂、别太凉,可以将水果榨汁后隔热水稍稍温热后再饮用。WHO推荐所有人每天食用500克水果和蔬菜,对产妇来说,身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动,利于产后通便。
相关链接:孕妇产后要注意这3个要点
1、注意排尿:产后不久,一般尿量会比较多,应尽早自解小便,以免膀胱膨胀,妨碍子宫的复原。产后6-8小时仍未解小便,可鼓励和帮助产妇下床排尿,也可在腹部放一个热水袋,或用温开水缓慢冲洗外阴,以刺激和诱导排尿。
2、防止便秘:分娩时大多进行过灌肠,大便已经排空,因此产后2天内可无大便。由于产后的卧床休息,肠蠕动减弱,加上会阴部疼痛不愿意解大便,常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助孕妇排便。有痔疮的产妇更应该防止便秘。
3、保持会阴部清洁:产后子宫腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤,为细菌浸入及繁殖创造了有利条件。因此产后一定要注意会阴清洁,每天要用温开水清洗2次,大便后也应擦洗。卫生纸及卫生垫要勤换。42天内不洗盆浴及不进行房事,以免发生月子病。
孕妇产后月子饮食要点
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
二、适当增饮奶类、多喝汤水。
三、产褥期食物多样、不过量。
四、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。
五、科学活动和锻炼,保持健康体重。
六、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。
(责任编辑:詹远 )
相关推荐
文章关键词:
-
[3.18]市一医院:产褥期饮食调理
-
产褥期,也就是传统的“坐月子”,产褥期母体各系统变化很大,对饮食的要求也不同与普通人,产褥期吃的得当,不仅有利于自身身体恢复,也有利于维……详细>>
-
世界小姐张梓琳生宝宝 女人产后保养的5大禁忌
-
4月20日晚,张梓琳微博晒出大手牵小手的照片,向网友报喜,她写道:“聂哥如愿抱上了他的小情人。50cm,6斤8两。腿特别不短,谢谢大家的……详细>>
-
中西结合婚姻:老外如何看待中国“月子文化”
-
中西方的“月子文化”截然不同,部分嫁为美国媳妇的华人妈妈,由此落下心结。但也有不少跨族裔家庭及美国夫妇,对东方月子文化趋向接受。详细>>
-
月子产妇与丈夫吵架晕倒抽搐
-
夫妻有摩擦争执原本是正常的事情,但吴先生估计没有想过,就是一次吵架竟然让还在坐月子的妻子倒地抽搐并口吐白沫。为了以防不测,吴先生报警后,……详细>>
-
[4.21]中山二院:月子饮食
-
为了让更多新妈妈了解月子中的科学饮食知识,中山大学孙逸仙纪念医院特举办"月子饮食"讲座,欢迎广大市民前来参与。详细>>