“夜猫族”更容易不育 专家支招男性不育该如何预防

都市里目前很多久坐办公室的男性养成了常常熬夜的习惯，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

男性不育不仅给男性的生活带来危害，还会使夫妻之间的感情破裂。所以我们在生活中一定要预防男性不育的发生。怎么预防男性不育的发生呢？我们一起看来看看。

第一、不要穿紧身牛仔裤，不育不育专家认为穿紧身牛仔裤会压迫男性朋友的生殖器官，损害睾丸的正常发育，还会由于不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常状况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。

第二、要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸 有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛 等，一定要及时诊治。

第三、注意饮食平衡，饮食留意不要缺锌少硒：微量元素锌会增进精子的活动力，能预防精子过早解体，卵子结合非常有利，可见锌对生育的影响非常大。硒也是人体不可少的微量元素，大部分来自食品。日本医学观察人员观察男性不育1000例，发觉37人的精液中硒含量不够。为此，不孕不育专家建议男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食品，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等，尤其是育前男性要科学及时补充锌、硒，育前最后服用富含锌、硒的制剂育之缘口嚼片，满足男性生育对锌、硒的需求。多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

第四、如果您经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱 离此类工作半年后再生育。睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车、泡热水澡。

第五、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

第六、少吃快餐，远离毒素。随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

第七、多参加体育锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

第八、少熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅加速衰老，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

第九、不吸烟不喝酒：烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升；长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。