熬夜前吃护眼食物 血拼后补觉

健康新闻综合，在得不到充足睡眠的情况下，会出现皮肤营养（水分、养分）的过度流失，再加上紧盯屏幕过度用眼，会导致视力下降甚至出现干眼症。因此，何丽建议各位买家卖家，在晚餐时要适当补充维生素A，最好吃一些动物性的食物和一些深颜色的蔬菜水果；也要适量吃一些粗杂粮，B族维生素。

熬夜前规则

护眼食物不可缺

在得不到充足睡眠的情况下，会出现皮肤营养（水分、养分）的过度流失，再加上紧盯屏幕过度用眼，会导致视力下降甚至出现干眼症。因此，何丽建议各位买家卖家，在晚餐时要适当补充维生素A，最好吃一些动物性的食物和一些深颜色的蔬菜水果；也要适量吃一些粗杂粮，B族维生素。一些富含维生素E和维生素C的食物，也对视神经和缓解视疲劳有一定的好处。此外，多补充一些含有胶原蛋白的食物，也利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：富含胶原蛋白的食物，如“动物肉皮”等。大量的水果中都富含维生素，或者口服复合维生素片。

晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少喝。

让室内保持湿度

熬夜上网时，大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

“晚睡”却不“晚洗”

一般而言，皮肤在晚上10∶00-11∶00之间进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。

因此，如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹上保湿营养乳液或者做个面膜。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。特别是有化妆的姑娘，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

在秒杀开始前，爱美的亲们还可以做一些简单的脸部按摩，如按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸，有助于减少熬夜对皮肤的伤害。

秒杀进行时

见缝插针护眼，喝点绿茶/菊花茶

0点将近，打开商品详情页积极守候，就等那一秒，挥动手指轻点将商品“放入购物车”或“提交订单”，可是网速偏偏就卡在这一刻，怎么点都不动。这时，多数买家都会精神高度集中、近乎发狂地快速点击购物按钮，或者干脆刷新页面……何丽建议，如此高强度用眼，最好每隔一小时就让眼睛休息15分钟左右。

特别是对于奋战在电脑前通宵达旦的卖家客服来说，更应见缝插针放松眼睛。可选择远眺、做眼保健操等方式。

“如果条件允许，像现在是深秋，比较干燥的季节，还有冬天也是如此，不妨准备一些菊花枸杞茶或绿茶，边忙边喝，都能帮助缓解视疲劳、降降火气。”何丽表示，有些人喜欢喝咖啡提神，因为咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。“万一得了干眼症，则一定要去看医生，不要随便买个眼药水点。”

护好颈椎 不要乱转脖子

对于长时间使用电脑的人来说，很容易出现肩颈部酸痛、僵硬。预防颈椎病，最好的办法就是工作一段时间后，歇一歇，活动颈椎，但不要转脖子！

“很多人喜欢连续转动脖子几圈，或者前后左右用力摇晃脖子几下，听到骨头咯咯响还特别兴奋，其实这样是很危险的！”何丽解释道，即使对正常人来说，脖子打圈过程中向前、向左和向右的动作如果连续进行，会对颈部产生不自然的压力；肌肉被过度牵拉，很容易使颈椎椎体小关节之间的摩擦加剧，产生小关节错位进而导致颈部急性扭伤！“如果要活动放松颈椎，一定是头往下一直低到下巴挨到胸前，然后可以往上看往后抬头，抬头望月；还可以往左和往右点头，缓慢做这样一些运动就好。”